গাড়ি চালানোর সময় পিছনে ব্যথা হয়। কি করো?
অনেক ড্রাইভারের মুখোমুখি ব্যথা ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তির পেশা চাকার পিছনে দীর্ঘ সময় থাকার সাথে যুক্ত থাকে। যখন অপ্রীতিকর বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি দেখা দেয়, তখন কেউ কেউ এগুলি উপেক্ষা করেন। তবে এটি একটি পরিষ্কার সংকেত যে কোনও ব্যক্তির খুব শীঘ্রই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হবে। এবং সর্বোপরি, আরামদায়ক ট্রিপগুলি একটি লিঙ্গু দিয়ে ধীরে চলার পথ দেয়।
সমস্যাটি আরও তীব্র করে তোলে যে পিঠে ব্যথা কেবল স্থিতিশীল জীবনযাত্রার স্থিতিশীল পেশীর উত্তেজনার কারণে নয়। এটি শরীরের পেশীগুলিতে যান্ত্রিক ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়। ড্রাইভারদের প্রায়শই পিঠে ব্যথা হয় কেন? এবং পথচারী হয়ে উঠতে আপনি কী করতে পারেন?
পিঠে ব্যথার কারণ
দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সাথে গাড়ি চালানো থেকে পিছনে অস্বস্তি নিম্নলিখিত কারণে দেখা দিতে পারে:
- স্থির পেশী টান;
- ড্রাইভারের ভুল অবস্থান;
- গাড়ি চালানোর সময় কম্পন;
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘ এক স্থানে থাকার পরে।
একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য এক পদে রয়েছেন বলে প্রথম সমস্যাটি দেখা দেয়। এমনকি ড্রাইভারের আসনটি আরামদায়ক হলেও, দীর্ঘ ভ্রমণের সময়, পেশীগুলিতে জ্বলন্ত সংবেদন দেখা দেয়। যেহেতু তারা দীর্ঘদিন ধরে অবিরাম চাপের মধ্যে থাকে, তাই তারা আঘাত শুরু করে। দ্বিতীয় সমস্যাটি প্রথমটির সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত।
রাইডের সময় দোলনা, কাঁপুনি এবং কম্পনগুলি এড়ানো যায় না। যদি কোনও চালকের পিছনে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয় তবে তাড়াতাড়ি বা পরে সে অভ্যন্তরীণ চোটে পড়বে। উদাহরণস্বরূপ, এটি মেরুদণ্ডের ডিস্ক বা একটি ইন্টারভার্টিব্রাল হার্নিয়ার প্রসারণ হতে পারে। তালিকায় উল্লিখিত শেষ সমস্যাটি হ'ল ট্রাকচালকদের মধ্যে ঘন ঘন ঘটনা।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পিঠে ব্যথা দুটি মূল কারণ দ্বারা হয়ে থাকে। এবং তারা সম্পর্কিত হয়। এটি একটি ভুল ড্রাইভারের অবস্থান এবং আসনের একটি ভুল সমন্বয়। পেশী এবং মেরুদণ্ডে অস্বস্তি এড়ানো যায় কীভাবে?
কীভাবে গাড়ি চালাবেন
কিছু গাড়িচালক নিজেরাই এই সমস্যার উপস্থিতিতে অবদান রাখে। কেউ হেলান দিয়ে বসে, কেউ কেউ স্টিয়ারিং হুইলের ওপর হেলান দিয়ে। এবং কখনও কখনও সিট সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করার পরেও এটি ঘটে।
প্রতিটি গাড়িচালক যে নীতিটি মেনে চলতে হবে তা হ'ল নীচের পিছনে এবং কাঁধের ব্লেডগুলি সিটের পিছনে স্পর্শ করে। এই অঙ্গভঙ্গি পিছনের পেশীগুলি থেকে অতিরিক্ত উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। গাড়িটি তীব্রভাবে দুলতে থাকলেও মেরুদণ্ডের ক্ষতি হবে না।
ড্রাইভারের আসন সামঞ্জস্য করা
একটি গাড়ি বিলাসিতা নয়, তবে পরিবহণের মাধ্যম। দুর্ভাগ্যক্রমে, যানবাহনের এই পদ্ধতির কারণে, অনেক চালক বিশ্বাস করেন যে বহু-সামঞ্জস্যযোগ্য আসন ধনীদের এক ঝলক। আরামের জন্য অবশ্যই ম্যাসেজ, হিটিং, বৈদ্যুতিন ড্রাইভ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ। তবে, পিছনে স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি প্রয়োজন হয় না।
তিনটি সমন্বয়ই যথেষ্ট: স্টিয়ারিং হুইল, সিটের উচ্চতা এবং ব্যাকরেস্ট টিল্ট থেকে আরও কাছাকাছি চলন। এই ডিফল্ট সেটিংসের জন্য এখানে প্রাথমিক নিয়ম রয়েছে।
- আসনের উচ্চতা এমন হওয়া উচিত যে ড্রাইভারের পাগুলি ডান কোণগুলিতে বাঁকানো হয়। এবং হাঁটু পোঁদের চেয়ে বেশি নয়।
- আসনটি স্টিয়ারিং কলাম থেকে এমন দূরত্বে অবস্থিত হওয়া উচিত যে ড্রাইভারের পা কেবল ব্রেক এবং গ্যাসের প্যাডেলগুলিতে পৌঁছায় না। প্যাডেলটি সোজা পা দিয়ে চেপে রাখা উচিত নয়, তবে এটি সমর্থনে সামান্য বক্র হয়।
- ব্যাকরেস্টটি আসনটিতে 90 ডিগ্রি টিল্ট করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, নিম্ন পিছনে বা কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে ব্যথা হওয়া খুব দ্রুত প্রকাশ পাবে। এটি কিছুটা পিছনে কাত করতে হবে।
এই সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা কেবল ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয় নয়। ড্রাইভারের স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করে। যদি ট্রিপ চলাকালীন পিছনে ব্যথা উপস্থিত হয়, আপনার অবিলম্বে চেয়ার এবং স্টিয়ারিং কলামের সেটিংসে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি ট্রিপটি দীর্ঘ হয়, তবে আধ ঘন্টা পরে আপনাকে থামাতে হবে এবং গাড়ির বাইরে কিছুটা গরম আপ করতে হবে। এটি কটিদেশীয় পেশীগুলি থেকে উত্তেজনা উপশম করবে এবং তারা দক্ষতার সাথে তাদের কার্য সম্পাদন করতে থাকবে।
গুরুত্বপূর্ণ! পিঠে ব্যথা ক্রমাগত উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনাকে এখনই একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
এবং হাই ড্রাইভিং স্কুলের প্রধান শিক্ষকের আরও কয়েকটি টিপস:
প্রশ্ন এবং উত্তর:
কিভাবে সঠিকভাবে ফিরে ব্যাথা ড্রাইভ? গাড়ি চালানোর সময় পিঠে ব্যথা এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই বসতে হবে যাতে আপনার পিঠ এবং ঘাড় আসনের তুলনায় 90 ডিগ্রি থাকে - ঠিক যেমন একটি স্কুল ডেস্কে।
ড্রাইভিং করার সময় কিভাবে আপনার পিঠ শিথিল করবেন? গাড়িতে বসে, আপনার পিঠ বাঁকবেন না, তবে চেয়ারের দিকে আপনার পিঠ ঘুরিয়ে একটু বসুন। প্রতি 2 ঘন্টা বিরতি নিন - বাইরে যান এবং প্রসারিত করুন, বাঁকুন, বাঁকুন বা বারে ঝুলুন।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর আপনার পিঠে ব্যথা হয় কেন? লোড পরিবর্তন না করে ক্রমাগত উত্তেজনার ফলে, পিছনের পেশীগুলি শীঘ্রই বা পরে খিঁচুনি হবে। পিঠে ব্যথা দুর্বল ভঙ্গি সহ কারও মধ্যে হত।
কিভাবে সঠিকভাবে মেরুদণ্ড জন্য চাকা পিছনে বসতে? আসনের পিছনে যতটা সম্ভব কাছাকাছি, যাতে পিঠটি পিছনের বিপরীতে বিশ্রাম নেয় (প্রয়োজনে চেয়ারটি সরান বা নীচে নামিয়ে দিন)। স্টিয়ারিং হুইলের উপর ঝুঁকবেন না - পেশীগুলি দ্রুত ক্লান্ত হবে।
