ঘুম ড্রাইভিং. তন্দ্রা মোকাবেলার উপায়

চাকার পিছনে ঘুমন্ত ব্যক্তির আচরণ একজন নেশাগ্রস্ত চালকের আচরণের মতোই বিপজ্জনক। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা 20 ঘন্টা ঘুমায়নি তারা চালকদের সাথে তুলনামূলক আচরণ করে যাদের রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব 0,5 পিপিএম* ছিল।

ঘুমের অভাব অত্যধিক অ্যালকোহলের মতো

ঘুমিয়ে পড়া এবং ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে ঘনত্ব হ্রাস করে, প্রতিক্রিয়ার সময়কে দীর্ঘায়িত করে এবং রাস্তার পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অ্যালকোহল এবং ড্রাগ একইভাবে কাজ করে,” রেনল্ট সেফ ড্রাইভিং স্কুলের পরিচালক জেবিগনিউ ভেসেলি বলেছেন। ক্লান্ত এবং ঘুমন্ত লোকেরা ঘুমন্ত এবং বিশ্রামরত ব্যক্তিদের তুলনায় 50% ধীর প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাদের আচরণ 0,5 পিপিএম* এর অ্যালকোহল ঘনত্ব থাকা চালকদের আচরণের মতো।

ড্রাইভিং করার সময় ঘুমের ঝুঁকি কার?

প্রায়শই প্রথমে চাকাতে ঘুমিয়ে পড়ে:

- পেশাদার ড্রাইভার যারা এক সময়ে শত শত এমনকি হাজার হাজার কিলোমিটার কভার করে,

- শিফট কর্মীরা যারা রাতের শিফটের পরে গাড়ি চালান,

- চালকরা সেডেটিভ এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করে যা ঘনত্ব হ্রাস করে,

- চালক যারা পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করেন না।

সতর্কতা সংকেত

আপনার যদি ফোকাস করতে সমস্যা হতে শুরু করে, বারবার আপনার চোখের পলক ফেলতে থাকে এবং আপনার চোখের পাতা ভারী হয়ে যায়, তাহলে দেরি করবেন না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গাড়িটিকে নিরাপদ জায়গায় থামান। রেনল্ট ড্রাইভিং স্কুলের প্রশিক্ষকদের মতে, মাইক্রোস্লিপের লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা দুঃখজনক হতে পারে। ক্লান্ত ড্রাইভিং বা মাইক্রোস্লিপের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- যাত্রার শেষ কিলোমিটারে রাস্তায় কী ঘটেছিল তা মনে রাখতে অসুবিধা;

- রাস্তার চিহ্ন, সংকেত এবং প্রস্থান উপেক্ষা করা;

- ঘন ঘন হাওয়া এবং চোখ ঘষা;

- মাথা সোজা রাখার সমস্যা;

- অস্থিরতা এবং জ্বালা অনুভূতি, হঠাৎ কাঁপুনি।

কি করতে হবে?

ড্রাইভিং করার সময় ক্লান্ত না হওয়ার এবং ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে পরিকল্পিত ভ্রমণের আগে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হবে। এটি অনুমান করা হয় যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, রেনল্ট ড্রাইভিং স্কুলের প্রশিক্ষকরা মনে করিয়ে দেন। যাইহোক, যদি আমরা চাকার পিছনে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, আমরা রাস্তায় বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারি - বাস যোগ করুন।

ড্রাইভিং করার সময় আপনি যদি ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে বোধ করেন তবে মনে রাখবেন:

- অল্প হাঁটার জন্য থামে (15 মিনিট);

- একটি নিরাপদ জায়গায় পার্ক করুন এবং একটি ছোট ঘুম নিন (মনে রাখবেন যে ঘুম ছোট হওয়া উচিত - সর্বাধিক 20 মিনিট, অন্যথায় প্রভাব বিপরীত হতে পারে);

- এনার্জি ড্রিংকস এবং কফি পানের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন, কারণ এগুলোর স্বল্পমেয়াদী প্রভাব রয়েছে এবং এটি আপনাকে শারীরিকভাবে ফিট থাকার মিথ্যা ধারণা দিতে পারে।

* ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ড রিপোর্ট, ঘুমন্ত ড্রাইভিং মাতাল গাড়ি চালানোর মতোই খারাপ