গাড়ি চালানোর সময় আতঙ্ক বা উদ্বেগ অনুভব করলে কী করবেন
সন্তুষ্ট
অনেক লোক গাড়ির চাকার পিছনে যাওয়ার অত্যধিক ভয় তৈরি করে, এটি অন্য কোনও পরিস্থিতিতে আঘাত বা আতঙ্কের কারণে হতে পারে যা গাড়ির সাথে সম্পর্কযুক্ত নাও হতে পারে।
গাড়ি চালানোর সময় স্ট্রেস হওয়া অস্বাভাবিক নয়, বিশেষ করে ভারী যানবাহনে। কিন্তু কিছু লোকের জন্য, ড্রাইভিং উদ্বেগ জিনিসগুলিকে জটিল করে তোলে।. কেউ কেউ দুর্ঘটনার সাথে সম্পর্কিত পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস বা গুরুতর ঘটনার সাক্ষী হওয়ার কারণে ফোবিয়া তৈরি করতে পারে।
একটি গাড়ী ব্রেকডাউন অভিজ্ঞতা এছাড়াও একটি যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে. গাড়ী নিরাপত্তা অনুশীলন সাহায্য করতে পারে. কিন্তু কারো কারো জন্য, আতঙ্ক ড্রাইভিং এর সাথে সম্পর্কহীন কিছুর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
মোটোফোবিয়ার লক্ষণ
আপনি যদি অভিজ্ঞতা হয় কোন যৌক্তিক কারণ ছাড়া চরম ভয়, আপনি একটি প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে হতে পারে. এটা থেকে ভিন্ন একটি উদ্বেগ আক্রমণ যা ঘটে যখন আপনি কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন. ড্রাইভিং করার সময় এই অবস্থার যেকোনো একটি পরিচালনা করা কঠিন কারণ আপনার মনোযোগ অবশ্যই রাস্তার দিকে ফোকাস করা উচিত।
একটি প্রকৃত আতঙ্কের আক্রমণ, এটির নাম অনুসারে। এটি আপনাকে আতঙ্কের অবস্থায় ফেলে দেয়। অনুসারে, লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- দ্রুত হার্টবিট এবং ধড়ফড়।
- মাথা ঘোরা এবং/অথবা ঝনঝন সংবেদন।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং মাঝে মাঝে শ্বাসরোধের অনুভূতি হয়।
- হঠাৎ ঘাম হওয়া এবং/অথবা ঠান্ডা লাগা।
- বুকে, মাথায় বা পেটে ব্যথা।
- চরম ভয়।
- মনে হচ্ছে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন।
আপনি আপনার পরিবার থেকে প্যানিক আক্রমণ উত্তরাধিকারসূত্রে পেতে পারেন। ড্রাইভিং এর সাথে সম্পর্কহীন কিছু থেকে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেসের কারণেও এগুলি ঘটতে পারে। জীবনের বড় পরিবর্তন এবং মানসিক চাপও খিঁচুনির কারণ হতে পারে। আতঙ্ক.
গাড়ি চালানোর সময় আতঙ্ক বা উদ্বেগ অনুভব করলে কী করবেন?
আপনি যদি গাড়ি চালাতে ভয় পান বা সাধারণত চাকার পিছনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি যখন তীব্র ড্রাইভিং উদ্বেগের সম্মুখীন হন তখন নিজেকে শান্ত করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। যদি কেউ আপনার সাথে থাকে তবে তাদের বলুন আপনার কেমন লাগছে। সম্ভব হলে রাস্তা থেকে সরিয়ে দিন। নিরাপদ স্থানে থাকলে গাড়ি থেকে নেমে হাঁটুন। এবং যদি আপনি থামাতে না পারেন তবে নিম্নলিখিতগুলির একটি বা একাধিক চেষ্টা করুন:
- এয়ার কন্ডিশনারটি চালু করুন যাতে এটি আপনার মুখে উড়ে যায় বা জানালা খুলুন।
- আপনার প্রিয় সঙ্গীত বা পডকাস্ট চালান।
- একটি ঠান্ডা কোমল পানীয় পান করুন।
- মিষ্টি এবং টক ললিপপ আলতো করে চুষুন।
- দীর্ঘ, গভীর শ্বাস নিন।
কিছু লোক তাদের জীবনে শুধুমাত্র একটি আতঙ্কিত আক্রমণের অভিজ্ঞতা অর্জন করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান। অন্যদের জন্য, আক্রমণ চলতে পারে। আপনি যদি ড্রাইভিং করার সময় এটির অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে এটি আবার ঘটার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।. আপনার সাথে সর্বদা জল এবং আপনার প্রিয় পানীয়ের একটি ঠান্ডা বোতল বহন করুন। এছাড়াও গাড়িতে আপনার প্রিয় মিছরির একটি স্ট্যাশ রাখুন।
ড্রাইভিং ভয়ের রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা
ফোবিয়া যে অস্বাভাবিক নয়। আমেরিকানদের প্রায় 12% কিছুকে খুব ভয় পায়, তা সে লিফট, মাকড়সা বা গাড়ি চালানো। আপনি যদি ড্রাইভিং নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে একটি ভাল নিরাপত্তা রেকর্ড আছে বলে পরিচিত গাড়ি ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে। তবে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকেও দেখতে হবে। ফোবিয়াস এবং প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা আছে। একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করবে।
কখনও কখনও উদ্বেগের সাথে লড়াই করা ভাল। বিশ্রাম নিতে থেমে গেল আপনি যদি চালিয়ে যেতে পারেন তবে এটি আপনাকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনি ভয়কে জয় করতে পারবেন.
আপনি ড্রাইভিং উদ্বেগ বা আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন হন না কেন, আপনি কী করতে পারেন তা শেখা ভবিষ্যতে আপনাকে সাহায্য করবে। ওষুধগুলি পূর্ণ-বিকশিত আতঙ্কের আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করেও সাহায্য করতে পারে।
আমাদের বেশিরভাগই প্রতিদিন বা প্রায় প্রতিদিনই আমাদের গাড়ি ব্যবহার করে। আমরা কাজের জায়গায় যাতায়াত করি, বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যাই, বাজারে যাই এবং অন্যান্য কাজ করি। যারা উদ্বিগ্ন ড্রাইভিং বা প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করছেন তাদের জন্য, এই এবং অন্যান্য ড্রাইভিং প্রয়োজনীয়তাগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা খুঁজে পাওয়া চাবিকাঠি।
আপনার উদ্বেগ কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে আপনাকে সাহায্য করা এমনকি আপনাকে ড্রাইভিং উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে। হয়তো আপনি পরেরটির জন্য প্রস্তুত।
*********
-
-
