ট্রাকারদের জন্য ডায়েট - কোনটি বেছে নেবেন?

ট্রাক চালকরা প্রতিদিনের পুষ্টির চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি। যাইহোক, যদি আপনি তাদের জীবনধারা এবং সংশ্লিষ্ট শক্তির চাহিদা বিশ্লেষণ করেন, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে রান্না করা কঠিন বা সময়সাপেক্ষ হতে হবে না। রাস্তার ধারের রেস্তোঁরাগুলির ব্যবহারও খারাপ নয়, শর্ত থাকে যে ড্রাইভার সচেতনভাবে তার ডায়েটের সাথে যোগাযোগ করে।

ট্রাক চালকদের দিনে কতবার খেতে হবে?

ট্রাক ড্রাইভার ডায়েট বাস্তবায়ন করা কঠিন বলে মনে হচ্ছে। প্রায়শই এই জাতীয় লোকদের নিয়মিত খাবার রান্না করার সুযোগ থাকে না, তাই রাস্তায় স্টেশনে ফাস্ট ফুড কেনা অনেক বেশি সুবিধাজনক। আপনি যদি পেশাদার চালকদের জীবনযাত্রার দিকে তাকান তবে দেখা যাবে যে ডায়েট তেমন কঠিন কাজ নয়। একটি আসীন জীবনধারার জন্য এই লোকেদের থেকে দিনে পাঁচবার খাবারের প্রয়োজন হয় না। একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ, আন্তরিক মধ্যাহ্নভোজন, হালকা রাতের খাবার এবং স্বাস্থ্যকর ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্ন্যাকস চালকের ক্ষুধা মেটাবে এবং একই সাথে শরীরে নিয়মিত শক্তি সরবরাহ করবে। কেটোজেনিক ডায়েটে কীভাবে রাতের খাবার রান্না করবেন তা এখানে শিখুন: কেটো ডিনার

ট্রাক চালকদের জন্য সেরা খাদ্য কি?

এখানে কোন স্পষ্ট উত্তর নেই। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি নিরামিষ খাদ্য, একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য, একটি কেটোজেনিক খাদ্য, বা শুধুমাত্র একটি মৌলিক খাদ্য। রান্নায়, ভারসাম্য সবসময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। চালকদের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি কম-বেশি তুলনামূলক পরিমাণে থাকা উচিত। একজন ট্রাক ড্রাইভারের ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করা উচিত, যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আগের দিন কেনা পুরো শস্যের রুটি, মাখন বা মার্জারিন, সেইসাথে ঠান্ডা কাটা, পনির এবং শাকসবজি। রাস্তার ধারের রেস্তোরাঁয় খাওয়ার সাথে কোনও ভুল নেই, যতক্ষণ না খাবারের অংশটি ড্রাইভারের চাহিদার সাথে খাপ খায়। রাতের খাবারটি দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ হতে পারে বা বিকল্প রুটির আকারে এর একটি পরিবর্তন হতে পারে।

ট্রাক চালকদের আহারে স্ন্যাকস।

রাস্তায় প্রায়ই ট্রাক চালক খেতে চায়। খেজুর, বাদাম, আঙ্গুর বা, উদাহরণস্বরূপ, আগে থেকে রান্না করা এবং কাটা শসা এখানে আদর্শ, যা আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য নগণ্য পরিমাণ kcal দেবে। আপনি চিপস, নোনতা স্টিকস বা কুকির মতো স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন যা বিনিময়ে মূল্যবান কিছু না দিয়ে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি পূরণ করে। ট্রাকার ডায়েট ছোট আনন্দের কথা অস্বীকার করে না। এগুলি সঠিকভাবে চয়ন করা যথেষ্ট এবং শক্তির প্রয়োজন অতিক্রম করা হবে না।