সময় পরিবর্তন. ড্রাইভার জানতে হবে

মার্চের শেষ রবিবার সময়টি শীত থেকে গ্রীষ্মে পরিবর্তিত হয়। এর মানে হল আপনি এক ঘন্টার ঘুম হারাবেন, এবং এটি অনেকটা মনে হতে পারে, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ড্রাইভিং নিরাপত্তার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটা কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

দিবালোক সংরক্ষণের সময় পার হয়ে গেলে, রাত আসবে অনেক পরে। যাইহোক, প্রথমে 30-31 মার্চ রাতে, আমাদের ঘড়ির কাঁটা এক ঘন্টা এগিয়ে নিয়ে যেতে হবে, যার অর্থ কম ঘুম। ঘুমের অভাব নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে: বড় আকারের গবেষণায় দেখা গেছে যে 9,5% সড়ক দুর্ঘটনার কারণ ছিল ড্রাইভারের তন্দ্রা*।

একটি ঘুমন্ত ড্রাইভার চাকায় ঘুমিয়ে পড়ার ঝুঁকি রয়েছে। এমনকি যদি তা নাও হয়, ক্লান্তি চালকের প্রতিক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং ঘনত্ব কমিয়ে দেয়, এবং ড্রাইভারের মেজাজকেও প্রভাবিত করে, যারা সহজেই বিরক্ত হয় এবং আরও আক্রমণাত্মকভাবে গাড়ি চালাতে পারে, রেনল্টের নিরাপদ ড্রাইভিং স্কুলের পরিচালক জেবিগনিউ ভেসেলি বলেছেন। .

আরও দেখুন: ডিস্ক। কিভাবে তাদের যত্ন নিতে?

কিভাবে সংশ্লিষ্ট ঝুঁকি কমাতে?

1. এক সপ্তাহ আগে শুরু করুন

ঘড়ি পরিবর্তনের প্রায় এক সপ্তাহ আগে, প্রতি রাতে 10-15 মিনিট আগে ঘুমাতে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, আমাদের দ্রুত নতুন শয়নকালের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ রয়েছে।

2. এক ঘন্টার জন্য আপ করুন

যদি সম্ভব হয়, ঘড়ির কাঁটা পরিবর্তনের আগে শনিবার এক ঘন্টা আগে ঘুমাতে যাওয়া বা ঘড়ির কাটার আগে "নিয়মিত" সময়ে ঘুম থেকে উঠা ভাল। এই সব যাতে আমাদের ঘুম সবসময়ের মত একই ঘন্টা স্থায়ী হয়।

3. বিপজ্জনক সময়ে গাড়ি চালানো এড়িয়ে চলুন

প্রত্যেকেরই নিজস্ব সার্কাডিয়ান ছন্দ রয়েছে যা ঘুমের অনুভূতি নির্ধারণ করে। বেশির ভাগ লোক রাতে প্রায়ই গাড়ি চালিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে, মধ্যরাত থেকে সকাল 13 টার মধ্যে এবং প্রায়ই বিকেলে 17 টা থেকে বিকাল XNUMX টার মধ্যে। রবিবার এবং দিনগুলি ঘড়ির কাঁটা পরিবর্তনের পরে, এই সময়ের মধ্যে গাড়ি চালানো এড়িয়ে চলাই ভাল। .

 4. কফি বা ঘুম সাহায্য করতে পারে

কোন কিছুই রাতের বিশ্রামের প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে আপনি যদি ঘুমের অনুভূতি অনুভব করেন, তবে কিছু ড্রাইভার কফি পান করা বা একটি ছোট ঘুম, যেমন রবিবার বিকেলে এটি সহায়ক বলে মনে করতে পারে।

5. ক্লান্তির লক্ষণগুলি দেখুন

আপনি কিভাবে জানেন যে আমাদের কখন থামানো উচিত এবং বিরতি নেওয়া উচিত? রেনল্ট ড্রাইভিং স্কুলের প্রশিক্ষকরা বলছেন, আমাদের চোখ খুলতে এবং ফোকাস করতে অসুবিধা, অনিয়মিত চিন্তাভাবনা, ঘন ঘন হাই তোলা এবং আমাদের চোখ ঘষে যাওয়া, জ্বালা, ট্রাফিক সাইন না থাকা বা এক্সপ্রেসওয়ে বা হাইওয়ে থেকে বের হওয়া নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত।

*তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার প্রবণতা: প্রাকৃতিক ড্রাইভিং, AAA হাইওয়ে সেফটি ফাউন্ডেশনের একটি বৃহৎ মাপের গবেষণা থেকে অনুমান।

আরও দেখুন: আমাদের পরীক্ষায় Renault Megane RS