কিভাবে একটি মোটর সাইকেল সঠিকভাবে চালানোর জন্য আপনার অস্ত্র পাম্প আপ?

ঘটনাটি ডেকেছে হাত চাপা বাইকারদের কাছে সুপরিচিত। খুব প্রায়ই নিজেকে প্রকাশ আরোগ্য থেকে মোটরসাইকেল বসন্তে বা দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তার পরে। এটা সম্পর্কে ব্যথা в হাত এবং বাহু। এটি আঙ্গুলের স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করা কঠিন করে তোলে এবং তাই রাইডারকে সম্ভাব্য বিপদের সম্মুখীন করে। ভি পেশী se চুক্তিশিরাস্থ সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, এবং একটি দুষ্ট বৃত্ত ঘটে যখন প্রশ্নযুক্ত পেশী রক্ত ​​জমার কারণে দম বন্ধ হয়ে যায়।

কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ দ্রুত এই অসহ্য যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নে দরকার নেই নেতৃত্ব সঙ্গে সব সময় প্রসারিত হাত, হ্যান্ডেলবার তুলুন এবং বক্ষটিকে যতটা সম্ভব সোজা রাখুন।

হাত মোচড়ানোর জন্য কোন কৌশলগুলি এড়ানো উচিত?

এটি নিশ্চিত করা ভাল ড্রাইভিং আরামের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ পেশী লে হাত... প্রধানত আগে la আরোগ্য ডাউনটাইম পরে মোটরসাইকেল।

. বাইকার বিশেষ করে এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন প্রশিক্ষণ থেকে হাত যখন তাদের হাতের প্রয়োজনে ম্যানুয়াল লেনদেনে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। বেশিরভাগ সময়, আমরা বগল বা ট্রাইসেপকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করি। কিন্তু একটি আরামদায়ক মোটরসাইকেল চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুরো বাহুতে পেশীগুলির একটি ভাল ভারসাম্যের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী একই গ্রুপ পেশীবহুল থেকে দ্বিশির মাংসপেশী হাতের উপর।

একটি পেশীবহুল হাত মানে মোটরসাইকেল পরিচালনার পাশাপাশি ড্রাইভিং করার সময় আরও আরাম।

আপনার বাহু শক্তিশালী করার জন্য কয়েকটি সহজ ব্যায়াম

মোটরসাইকেলের হাতগুলি যে লোডগুলির শিকার হয় তা পুনরুত্পাদন করার জন্য, অর্থাৎ একটি নির্দিষ্ট অচলতা, যতক্ষণ সম্ভব সাসপেনশনে থাকা সম্ভব। বারে ঠিক করা.

বাহুগুলির পেশীগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে, আমরা ডাম্বেল, বিকল্প অস্ত্র দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারি। আপনি সহজভাবে দুই-কিলোগ্রাম ওজন বা পানির একটি বড় বোতল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও আপনি একটি জিমন্যাস্টিক ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন যাতে এটি আপনার পিঠের পিছনে, প্রসারিত করা, আপনার কনুই দিয়ে আপনার শরীরের দিকে আপনার পা বাঁকানো।

একটি প্লেইন চেয়ারে, মহিলা রাইডাররা চেয়ারের সামনের দিকে তাদের হাতের তালু রেখে এবং তাদের বাহু বাঁকিয়ে এবং তারপরে তাদের শরীরের বিরুদ্ধে তাদের কনুই টিপে উপরের দিকে ঠেলে পুশ-আপ করতে পারে।

আরেকটি বিশেষভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য ব্যায়াম হল একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে কনুই বাঁকানো। আমরা বসে থাকি, পায়ের নীচে ইলাস্টিক ব্যান্ড থ্রেড করি এবং একটি ভাল উত্তেজনা তৈরি করার জন্য দৈর্ঘ্যে প্রাক-নির্বাচিত ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রান্তগুলি দখল করি।

আপনি যে কোন বডি বিল্ডিং পদ্ধতি বেছে নিন, আপনার শ্বাসকে সঠিকভাবে স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। মোটরসাইকেল চালানোর সময় শ্বাস এটা একই গুরুত্বপূর্ণ শিথিলকরণ হিসাবে একই সময়ে, যখন আমরা জানি যে হাত পাম্প মূলত অক্সিজেনের অভাবের কারণে।