গাড়ি চালানোর সময় কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন না
আপনি যখন 10 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে গাড়ি চালান, তখন সতর্ক থাকা, ট্র্যাফিক পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা এবং রাস্তায় বিভিন্ন ঘটনার সময় সময় সাড়া দেওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে। ট্রাফিক দুর্ঘটনার পরিসংখ্যান অনুসারে, সমস্ত দুর্ঘটনার প্রায় 40% চালকদের ঘুমের অভাবের ফলাফল। দূরপাল্লার ট্রাক চালকরা বিশেষ করে ঘুমের অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়, কারণ তারা এই সাধারণ নিয়মটিকে উপেক্ষা করে যে ছোট ঘুম হল ক্লান্তি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায়।
গাড়ি চালানোর সময় আপনাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
শর্ট স্টপ
আপনি যদি ক্লান্তির প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করেন - অলসতা, তন্দ্রা, বিষণ্নতা - নিকটতম পকেটে থামার চেষ্টা করুন, গাড়ি থেকে বেরিয়ে আসুন, আপনার ক্লান্ত পেশী প্রসারিত করুন। Stirlitz সম্পর্কে পুরানো মুভি মনে রাখবেন - 30 মিনিটের ঘুম যেকোন উদ্দীপক পানীয়, উচ্চস্বরে গান বা যাত্রীদের সাথে কথোপকথন প্রতিস্থাপন করবে। অভিজ্ঞ ড্রাইভাররা ঠিক তাই করেন, তাদের কাছ থেকে একটি উদাহরণ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
রিফ্রেশিং পানীয়
এনার্জি ড্রিংকগুলির একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব রয়েছে, তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ শরীরের উপর তাদের প্রভাব অত্যন্ত অস্পষ্ট। এগুলি শরীরের সংস্থানগুলিকে সক্রিয় করে কিছুক্ষণের জন্য আপনাকে আরও প্রফুল্ল বোধ করতে সহায়তা করবে। কিন্তু তাদের ক্রিয়া শেষ হয়ে গেলে, আপনি আরও বেশি ঘুমাবেন এবং ক্লান্ত বোধ করবেন। আপনার গন্তব্যে দ্রুত পৌঁছতে হলে রেড বুল বা বার্নের একটি ক্যান কার্যকর প্রমাণিত হবে, তবে কফি বা গ্রিন টি ভাল। মনে রাখবেন যে ক্যাফেইন হার্টের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, তাই শেষ অবলম্বন হিসাবে এই জাতীয় প্রতিকারগুলি অবলম্বন করুন।
সঙ্গীত এবং যোগাযোগ
আপনি যদি কেবিনে একা না হন, তবে গাড়ি চালানোর সময় আকর্ষণীয় যোগাযোগ আপনাকে ঘুমাতে দেবে না, প্রধান জিনিসটি হল কথোপকথনটি চালিয়ে যেতে পারে, বিশেষত যদি বিষয়টি আপনার জন্য জ্বলন্ত এবং উত্তেজনাপূর্ণ হয়। আপনি যদি একা ভ্রমণ করেন, কিছু উত্সাহী সঙ্গীত রাখুন, বিশেষত আপনার প্রিয় শিল্পী নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রক স্ট্যান্ড করতে না পারেন, তাহলে ঠিক এই ধরনের মিউজিক চালু করুন, কিন্তু কোনো ক্ষেত্রেই রোমান্টিক ব্যালাড বা "ধীরগতির গান"।
খাদ্য
বিভিন্ন ললিপপ, ক্রাউটন, চিপস আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করবে। যখন আপনার স্বাদ কুঁড়ি বিরক্ত হয়, ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন। ট্রাক চালকরা সর্বদা দীর্ঘ ভ্রমণে বিভিন্ন হালকা খাবারের সাথে স্টক আপ করে, এটি ক্ষুধার অনুভূতি রাখতে সহায়তা করে এবং একই সাথে আপনি ক্রমাগত কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন।
মনে রাখবেন - নিরাপত্তা প্রথম, 10 ঘন্টা ড্রাইভিং ক্লান্তি এবং একাগ্রতা হারানোর কারণ। মা প্রকৃতি ক্লান্তির জন্য একটি ভাল রাতের ঘুমের চেয়ে ভাল প্রতিকার নিয়ে আসেনি।
রাতে এবং সকালে গাড়িতে কীভাবে ঘুমাবেন না তার ভিডিও।
লোড হচ্ছে ...
