কিভাবে ঘুমের জন্য একটি বালিশ চয়ন?

ঘুমের আরাম ডান বালিশে ঘুমানো সহ অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়। বিভিন্ন ধরণের বালিশের একটি বড় নির্বাচনের অর্থ হল আপনি এমন একটি মডেল চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে ঘুমের সময় কেবল আরাম এবং সঠিক সমর্থন দেবে না, তবে পিঠের ব্যথাও উপশম করবে। আমাদের গাইডে, আপনি ঘুমের জন্য বালিশ বেছে নেওয়ার সময় কী সন্ধান করবেন তা শিখবেন।

একটি ভাল বালিশ কি প্রদান করা উচিত এবং এটি কি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা উচিত? 

সঠিক বালিশ আপনাকে সতেজ করে ঘুম থেকে উঠবে এবং প্রতিদিন সকালে নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করবে। লাগানো বালিশ মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতাকে সমর্থন করে এবং পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে দেয়। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক বিশ্রাম নিশ্চিত করার জন্য একটি ভাল ঘুমের বালিশের কী প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা উচিত? প্রথমত, অপ্রীতিকর অস্বস্তি এড়াতে মেরুদণ্ডকে সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল যে অবস্থানে আপনি প্রায়শই ঘুমান তার সঠিক সমন্বয়। আপনি আপনার পিঠে, পাশে বা পেটে ঘুমান কিনা তার উপর নির্ভর করে, সঠিক বালিশের মডেল চয়ন করুন। আপনার যদি ধুলো, পালক, উল বা মাইট থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে হাইপোঅ্যালার্জেনিক পদার্থ থেকে তৈরি একটি বালিশ বেছে নিন। এটি নমনীয় এবং আরামদায়ক হওয়াও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

একটি বালিশ আকৃতি নির্বাচন  

বালিশের আকৃতি মূল আরামের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। আপনি একটি ক্লাসিক বা শারীরবৃত্তীয় আকৃতি পছন্দ করেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। কে পাত্তা দেয়? শারীরবৃত্তীয় বালিশের একটি কনট্যুর আকৃতি রয়েছে যা শরীরের প্রাকৃতিক বক্ররেখা, যেমন মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের সাথে ভালভাবে খাপ খায়, এটি তাদের পাশে বা পিঠে ঘুমানো লোকদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। ক্লাসিক বালিশ, অন্যদিকে, একটি সমতল, আয়তক্ষেত্রাকার মডেল উভয় পাশে ঘুমানোর জন্য আদর্শ।

ফিলারের কারণে বালিশের পছন্দ 

অনেক ধরনের ভরাট আছে, তাই আমরা পার্থক্য করতে পারি:

নিচে বালিশ 

হংস বা হাঁসের ডাউন বা পালক ভরা ডাউন বালিশ এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যাদের পাখির পালকের প্রতি অ্যালার্জি নেই। এই বালিশগুলির একটি ক্লাসিক সমতল আকৃতি রয়েছে, হালকা, নরম এবং আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে, যা, তবে, উচ্চ মূল্যে প্রতিফলিত হয়। আপনি রয়্যাল টেক্সিল থেকে স্লিপটাইম ডাউন বালিশ চয়ন করতে পারেন, যা আপনাকে উচ্চ ঘুমের আরাম দেবে। যাইহোক, বালিশ নির্মাতারা ক্রমবর্ধমানভাবে সস্তা পালকের সাথে নিচের সমন্বয় ঘটাচ্ছে, যেমন Radexim Max-এর সেমি-ডাউন বালিশ, যেটিতে ডাউন এবং হাঁসের পালকের মিশ্রণ রয়েছে। ডাউন এবং পালকের বালিশগুলি কম ঘন ঘন ধোয়া উচিত, বিশেষত বিশেষায়িত লন্ড্রিতে।

থার্মোপ্লাস্টিক ফেনা সঙ্গে বালিশ 

থার্মোপ্লাস্টিক ফেনা নমনীয় এবং নরম। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়, যাতে বালিশটি আরও মৃদু হয়ে ওঠে এবং ঘাড় এবং মাথার আকারকে আরও ভালভাবে অনুসরণ করে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে থার্মোপ্লাস্টিক অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য উপযুক্ত। ফেনা ক্লাসিক আকৃতির বালিশ এবং ergonomic বালিশ উভয় পূরণ করতে ব্যবহৃত হয়। ফেনা ফিলার ব্যবহারিক, এবং কভার অপসারণের পরে, বালিশটি একটি মৃদু চক্রে একটি ওয়াশিং মেশিনে ধুয়ে ফেলা যেতে পারে।

আপনি যে অবস্থানে ঘুমান তার উপর নির্ভর করে একটি বালিশ নির্বাচন করুন 

আপনি যে অবস্থানে ঘুমান তার উপর নির্ভর করে সঠিক বালিশের ধরন এবং উচ্চতা বেছে নিন। আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমান, একটি সামান্য লম্বা বালিশ যা আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ের মধ্যবর্তী স্থান পূরণ করে, যেমন SleepHealthily's Flora Ergonomic Sleep Pillow, Visco থার্মোপ্লাস্টিক ফোম থেকে তৈরি যা চাপ এবং শরীরের তাপমাত্রায় সাড়া দেয়, এটি আরও ভাল কাজ করবে। এছাড়াও আপনি vidaxXL-এর বহুমুখী লং ন্যারো সাইড স্লিপিং পিলো থেকেও বেছে নিতে পারেন পেটের ঘুমের মানুষ এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত সহায়তার জন্য। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি আপনার পেটে বা আপনার পিঠে ঘুমাতে সবচেয়ে আরামদায়ক, একটি কম বালিশ বেছে নিন যা সার্ভিকাল কশেরুকাকে চাপ দেয় না, যেমন বাদুম এরগোনোমিক উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য বালিশ। মিথ্যা ঘুম প্রেমীদের এছাড়াও মাঝারি কঠোরতা কম বালিশ সুপারিশ করা হয়.

অর্থোপেডিক বালিশ স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আদর্শ 

আপনি যদি সমস্ত ধরণের পিঠের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে অর্থোপেডিক বালিশ ব্যবহার করে দেখুন, যা ঘাড়ের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর কারণে সময়ের সাথে সাথে ব্যথা উপশম আনে এবং ঘুমের মান উন্নত করে। আর্গোনোমিক বালিশ, অন্যথায় অর্থোপেডিক বালিশ বলা হয়, বিভিন্ন উচ্চতার দুটি রোলার এবং তাদের মধ্যে একটি অবকাশ থাকে। আপনি একটি নিম্ন বা উচ্চতর কুশনে ঘুমাতে পারেন, যার কারণে আপনি ঘুমের সময় অনুভূত আরামকে প্রভাবিত করতে পারেন।

বাদুমের অর্থোপেডিক বালিশ ক্লাসিক ভ্যারিয়াস ঘুমের সময় সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের একটি নিরপেক্ষ অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পেশী এবং সার্ভিকাল কশেরুকাকেও আনলোড করে। মেমরি ফোম দিয়ে তৈরি, যা আপনাকে ঘুমন্ত ব্যক্তির আকার এবং ওজনের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে সামঞ্জস্য করতে দেয়। এই মডেলটি আপনাকে উভয় দিকে ঘুমাতে দেয়, কারণ এটি বিভিন্ন কঠোরতার দুটি ফেনা দিয়ে তৈরি।

অন্যদিকে, আপনি যদি আপনার পায়ে বিশ্রাম নিতে চান তবে একটি ভাস্কর্য বালিশ চয়ন করুন, যার বিশেষ আকৃতি পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে উপশম করে, তাই এটি ব্যথা, ক্লান্তি, ফোলাভাব এবং ভেরিকোজ শিরাগুলি হ্রাস করে, আপনাকে ঘুমের সময় পুরোপুরি শিথিল করতে দেয়। . ভাল কাজ করে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি বসে থাকা জীবনযাপনের পাশাপাশি স্থায়ী কাজের ক্ষেত্রেও নেতৃত্ব দেন। এই বালিশটি পেশীবহুল ব্যাধি এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্যও সুপারিশ করা হয়।

একটি স্বাস্থ্যকর বালিশের আরেকটি উদাহরণ হল বাদুম ব্যাক ওয়েজ, যা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন একটি পায়ের বালিশ যা পায়ে ব্যথা এবং ক্লান্তি কমায়। এটি পড়ার সময় আরামদায়ক ব্যাকরেস্ট হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘ দিকে অবস্থান করলে, এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা দেয় এবং গ্যাস্ট্রিক রোগ থেকে মুক্তি দেয়।

মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের জন্য সঠিক সমর্থন ঘুমের সময় আরামের অনুভূতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আমি আশা করি আমাদের টিপস আপনাকে নিখুঁত ঘুমের বালিশ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি অন্যান্য দরকারী টিপস খুঁজছেন, I সজ্জিত এবং সজ্জিত বিভাগটি দেখুন এবং আপনি নতুন অটোকার ডিজাইন জোনে বিশেষভাবে নির্বাচিত যন্ত্রপাতি, আসবাবপত্র এবং আনুষাঙ্গিক কিনতে পারেন।