5 টি ভুল নতুনদের মাউন্টেন বাইকিং এড়ানো উচিত

মাউন্টেন বাইকিং একটি উদ্দীপক, উত্তেজনাপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর শখ যদি আপনার এটিকে পুরোপুরি উপভোগ করার মাত্রা থাকে। যাইহোক, শুরু করার সময় অনেকের মুখোমুখি হয় এমন কয়েকটি ত্রুটি রয়েছে। এখানে কিছু সাধারণ ত্রুটি এবং সেগুলি ঠিক করার জন্য টিপস রয়েছে৷

সামনের দিকে তাকাবেন না

একজন শিক্ষানবিশের প্রথম ভুল হল সামনের চাকা বা সরাসরি সামনের দিকে তাকানো। আমরা যদি একটি রোড বাইকে থাকতাম তবে এটি ঠিক হতে পারে (যাই হোক না কেন) কিন্তু একটি মাউন্টেন বাইকে আপনার টায়ারের সামনে আসা প্রতিটি বাধা একটি আশ্চর্যজনক এবং আপনার পতন হতে পারে তা অনুমান করার সময় নেই! "আপনি যেদিকেই তাকাবেন, আপনার সাইকেল আপনাকে অনুসরণ করবে।" যদি আপনার চোখ এমন একটি বাধায় থামে যা আপনি এড়াতে চান, একটি পাথরের মতো, এবং আপনি যত বেশি এটির দিকে তাকান, ততবার আপনি এটির জন্য লক্ষ্য করবেন! কৌশলটি হল বোল্ডারটিকে উপেক্ষা করা এবং আপনি যে মূল পথটি এর চারপাশে নিতে চেয়েছিলেন তার উপর ফোকাস করা।

সমাধান: যদি সম্ভব হয়, কমপক্ষে 10 মিটার দূরত্বে সামনের দিকে তাকান, এটি আপনাকে যে কোর্সটি অনুসরণ করবে সে সম্পর্কে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সময় দেবে। তাদের চারপাশে আরও ভাল পেতে বেশিরভাগ বাধা উপেক্ষা করুন। আপনাকে যে পথে যেতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিন কারণ সেখানেই আপনাকে যেতে হবে।

ভুল নকশা চয়ন করুন

যখন গিয়ার স্থানান্তরের কথা আসে, তখন এটি সবই প্রত্যাশার বিষয়। আপনি যখন আরোহণ বা বাধার কাছে যান, সামনে বা গিয়ার পরিবর্তন করার আশা করুন যাতে আপনার উপযুক্ত বিকাশে এগিয়ে যাওয়ার সময় থাকে। নবাগতদের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি হল খুব কঠিন এবং তাই খুব ধীর গতিতে বিকাশ করা।

এটি বেশ কয়েকটি সমস্যা তৈরি করে: প্রথমত, পুরোপুরি সমতল বা উচ্চ গতির ব্যতীত অন্য যে কোনও ধরণের ভূখণ্ডে গতি বজায় রাখতে অনেক প্রচেষ্টা (এবং হাঁটুতে ভারী) লাগে। আপনার ধীর গতি বজায় রাখার দক্ষতা বা শক্তি নেই। অ-আদর্শ পরিস্থিতিতে গতি / কম গতি।

আপনি যে সময়ের সাথে সাথে বুঝতে পারেন যে আপনি খুব শক্ত প্যাডেল চালাচ্ছেন, প্রায়শই অনেক দেরি হয়ে যায়: আপনার সমস্ত গতি এবং ভারসাম্য হারানোর জন্য একটি সামান্য বৃদ্ধি যথেষ্ট। একটি সাধারণ ভুল হল গিয়ারটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে চাচ্ছে: এটি কি ক্র্যাকলিং এবং ঘর্ষণ সৃষ্টি করে? মোটরসাইকেল শুধু তোমাকে ঘৃণা করে।

সমাধান: একটি ভাল ক্যাডেন্স হল 80 থেকে 90 আরপিএম। ভূখণ্ড নির্বিশেষে সেই গতিতে ধারাবাহিকভাবে থাকার জন্য স্প্রোকেট অনুপাত থেকে সঠিক চেইনরিং খুঁজুন। উল্লেখযোগ্য প্যাডেল প্রচেষ্টা ছাড়াই গিয়ার স্থানান্তর করা উচিত এবং ঘর্ষণকে অপ্টিমাইজ করার জন্য এবং এটিকে ক্ষতিগ্রস্ত না করার জন্য চেইনটি যতটা সম্ভব সোজা থাকা উচিত। ছোট চেইনিং-ছোট গিয়ার বা বড় চেইনরিং-বড় গিয়ারের মতো ছেদ এড়ানো উচিত।

অত্যধিক স্ফীত টায়ার

অতিরিক্ত স্ফীত টায়ারগুলি দ্রুত রোল করে (সম্ভবত?), কিন্তু ট্র্যাকশন, কর্নারিং এবং ব্রেকিং ব্যাহত করে।

মাউন্টেন বাইকিংয়ে ট্র্যাকশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বিভিন্ন পৃষ্ঠে টায়ারের বিকৃত ক্ষমতার ফলাফল। অত্যধিক বায়ুচাপ এটিকে বাধা দেয়।

সমাধান: প্রতিটি যাত্রার আগে আপনার টায়ারের চাপ পরীক্ষা করুন। টায়ারের ধরন এবং ভূখণ্ডের ধরন অনুসারে চাপ পরিবর্তিত হয়, আপনার এলাকার আরও অভিজ্ঞ পর্বত বাইকারদের নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন। সাধারণত আমরা 1.8 থেকে 2.1 বার পর্যন্ত যাই।

সঠিক সাইকেল?

আপনি কি সঠিক ব্যায়াম বাইকটি কিনেছেন যা আপনি করতে চান? আপনার মাউন্টেন বাইক কি আপনার বডি টাইপের জন্য সঠিক বাইক? অনুপযুক্ত, খুব ভারী, খুব বড়, টায়ার খুব পাতলা বা খুব চওড়া একটি বাইক নিয়ে একটি পর্বত সাইকেল চালানোর চেয়ে খারাপ কিছু নেই ... এটি প্লায়ার দিয়ে একটি বিয়ার খোলার চেষ্টা করার মতো। লন্ড্রি, এটা সম্ভব, কিন্তু এটা খুব দক্ষ নাও হতে পারে.

সমাধান: আপনার বাইক ডিলারের সাথে কথা বলুন, আপনার পরিচিত লোকেদের সাথে, নেট অনুসন্ধান করুন, একটি দ্রুত ভঙ্গি সমীক্ষা করুন, আপনার ভবিষ্যত অনুশীলনের ধরন সম্পর্কে নিজেকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

এছাড়াও আপনার বাইকের জন্য সঠিক আকার খুঁজে পেতে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন।

ভালো করে খান এবং পান করুন

মাউন্টেন বাইক চালাতে অনেক শক্তি লাগে। হাইক করার আগে বা চলাকালীন আপনার শরীরে জ্বালানি দিতে ব্যর্থ হলে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে; সবচেয়ে খারাপ সাইক্লিং অভিজ্ঞতা এক. আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন তখনও এটি ঘটে।

সমাধান: শুরু করার আগে ভালো করে খান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সর্বদা আপনার সাথে জল বহন করুন, বিশেষত একটি ক্যামেলবাক হাইড্রেশনে কারণ এটি চড়ার সময় পান করা সহজ। আপনার সাথে কিছু খাবার নিন: একটি কলা, এক টুকরো ফ্রুট কেক, একটি গ্রানোলা বার, বা কিছু এনার্জি বার বা জেল যা শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়।