কিভাবে গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন এড়াতে? গর্ভাবস্থায় আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার 5 টি উপায়

যদিও গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ঘটনা, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের চেহারা তীব্রতা কমাতে পারেন, এবং সামান্য প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি সঙ্গে। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে সহজে এবং সত্যিই কার্যকরভাবে গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্নগুলি এড়ানো যায়। আমাদের 5 প্রমাণিত পদ্ধতি দেখুন!

1. গর্ভাবস্থায় ময়শ্চারাইজ করুন এবং প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধ করুন 

স্ট্রেচ মার্ক এড়ানোর প্রধান উপায় হল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। পৃ.জল পান করা সেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা বিপুল সংখ্যক লোকের সঠিক স্তরে বাস্তবায়ন এবং বজায় রাখতে সমস্যা হয়। গর্ভাবস্থায় পানি শরীরের জন্য আগের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, কারণ তরলের প্রয়োজনীয়তা বেড়ে যায়। এটি প্রথমত, এই কারণে যে এখন কেবল আপনিই নয়, আপনার শিশুও পান করছেন এবং দ্বিতীয়ত, আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ওজন বৃদ্ধির সাথে। ইনস্টিটিউট অফ মাদার অ্যান্ড চাইল্ড অনুসারে, একজন গর্ভবতী মহিলার প্রায় 2,3 লিটার তরল খাওয়া উচিত, এই মানের 80% জল (অর্থাৎ 1,8 লিটার) হওয়া উচিত। বাকি আধা লিটার ভেষজ চা আকারে হতে পারে।

এবং গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধে শরীরের হাইড্রেশনের গুরুত্ব কী? পান করার মাধ্যমে, আপনি, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, ত্বককে ময়শ্চারাইজ করেন, যা তার যৌবন এবং বর্ধিত স্থিতিস্থাপকতা প্রকাশ করে। এইভাবে, এটি স্থিতিস্থাপক, স্পর্শে নরম এবং প্রসারিত চিহ্ন ছাড়াই হয়ে যায়। আরও কি, জল আপনাকে শুধুমাত্র এই নির্দিষ্ট ফাটলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনার শরীরে ইতিমধ্যে যেগুলি দেখতে পাচ্ছেন তাদের দৃশ্যমানতাও কমিয়ে দেবে।

2. গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন ছাড়াই শরীরের জন্য লড়াইয়ে মনোরম ম্যাসেজ এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা 

জল ত্বককে ভিতর থেকে এবং বাইরে থেকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য দায়ী: গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্নগুলির জন্য একটি উপযুক্ত বাম। কেন এই পণ্য? স্ট্রেচ মার্কের জন্য বিশেষায়িত প্রসাধনীগুলি এমন উপাদানে সমৃদ্ধ যা অতিরিক্ত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, যেমন পলিস্যাকারাইড যা ফুকোজেল বা স্নেইল স্লাইম নামে পরিচিত। গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্নগুলির জন্য বামগুলি অতিরিক্তভাবে বিবর্ণতা দূর করে এবং শরীরকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সরবরাহ করে, অর্থাৎ, উপাদানগুলি যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী এবং গহ্বরগুলি পূরণ করে দাগের দৃশ্যমানতা হ্রাস করে।

মনে রাখবেন যে প্রয়োগের পদ্ধতিটি একটি প্রসাধনী পণ্যের কার্যকারিতার জন্য তার রচনার মতোই দায়ী। প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে, শরীরের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে কেবল একটি বালাম প্রয়োগ করাই যথেষ্ট নয়; এটি একটি বিশেষ ম্যাসেজ করাও মূল্যবান। এটি শুধুমাত্র ওষুধের শোষণকে সহজতর করবে না, তবে এর রক্ত ​​​​সরবরাহও উন্নত করবে, যা ত্বকের পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করবে এবং একই সাথে এডিমেটাস বা স্ফীত শরীরকে আলগা করবে।

3. গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্কের বিরুদ্ধে ভিটামিন এ, সি এবং ই

একটি সুন্দর, স্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ভিটামিন এ, সি এবং ই প্রায় একটি পবিত্র ত্রয়ী, এর চমৎকার অবস্থা সহ: দৃঢ়তা, স্থিতিস্থাপকতা, মসৃণতা এবং উজ্জ্বলতা। উপযুক্ত মাত্রায় নেওয়া, তারা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বকের পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করে, যার অর্থ তারা কেবল গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেয় না, তবে এটিও: বিদ্যমানগুলির দৃশ্যমানতা কীভাবে হ্রাস করা যায়।

কার্যকরভাবে উপরের ভিটামিনগুলি গ্রহণ করার জন্য, শুধুমাত্র সম্পূরকগুলি সম্পর্কেই নয়, সর্বোপরি একটি সুষম খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। সঠিক পুষ্টি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। কোন নির্দিষ্ট খাবার আপনাকে প্রসারিত চিহ্নের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করবে? এর মধ্যে রয়েছে লাল মরিচ, পার্সলে, স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, সব ধরনের সাইলেজ, বাদাম, ব্লুবেরি এবং মিষ্টি আলু। ভিটামিন এ, সি এবং ই ছাড়াও, প্রোটিনও গুরুত্বপূর্ণ কারণ ত্বকও অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি। আপনি ডিম, চর্বিহীন মাংস, মাছ, শুঁটি এবং সামুদ্রিক খাবার থেকে এটি পেতে পারেন।

4. গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্ক কিভাবে প্রতিরোধ করবেন? ব্যায়াম !

গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্ক এড়ানোর আরেকটি কার্যকর উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র আপনার শরীরের সাধারণ অবস্থার যত্ন নেয় না, কিন্তু ত্বকে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে। এবং এটি, পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এর পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করে। স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি সহজ এবং খুব বেশি চাহিদাপূর্ণ নয়, তাই আপনি সেগুলিতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করবেন না। প্রসারিত প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ হাঁটা, যা পায়ে সঠিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন বজায় রাখে। পরিবর্তে, যে মহিলারা পেট এবং নিতম্বের প্রসারিত চিহ্নগুলি এড়াতে (বা পরিত্রাণ পেতে) চান তারা স্কোয়াট বেছে নিতে পারেন, যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত সুপারিশ করা হয়। অবশ্যই, কোন কর্ম ডাক্তারের সাথে একমত হতে হবে।

5. কিভাবে গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্ন এড়ানো যায়? অবিলম্বে উত্তর!

স্ট্রেচ মার্ক দেখা দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার ত্বকে উল্লম্ব দাগ থাকবে। অতএব, তাদের সংঘটন রোধ করার উপাদান হল সেইগুলির প্রতিক্রিয়া যা আপনি এইমাত্র আবিষ্কার করেছেন। টাটকা স্ট্রেচ মার্কগুলি অপসারণ করা অনেক সহজ, তাই ত্বক "ফাটা" শুরু করার সাথে সাথে উপরের সমস্ত টিপস অনুসরণ করতে ভুলবেন না। এই পর্যায়ে সবচেয়ে কার্যকর হবে প্রসারিত চিহ্নগুলির জন্য উপরে উল্লিখিত প্রসাধনী, বিশেষত একটি উজ্জ্বল প্রভাব সহ, তবে ময়শ্চারাইজিং, সঠিক পুষ্টি, ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না - আসলে, এগুলি প্রতিরোধ করা মৌলিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রবর্তনের সাথে জড়িত, যা ত্বকের অবস্থা নির্বিশেষে আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

: