গাড়ি চালানোর সময় রাতে কীভাবে জেগে থাকবেন

সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, রাতে ঘটে যাওয়া প্রতিটি চতুর্থ দুর্ঘটনা চালকের চাকায় ঘুমিয়ে পড়ার কারণে ঘটে। প্রধান কারণ ক্লান্তি, তাই প্রতিটি গাড়ি চালককে জানা উচিত যে আপনি যখন চাকার পিছনে ঘুমাতে চান তখন কী করতে হবে।

কীভাবে চাকায় ঘুমিয়ে পড়বেন না: টিপস, কার্যকর উপায়, পৌরাণিক কাহিনী

একটি দীর্ঘ রাতের ভ্রমণ একজন অপেশাদার এবং পেশাদার ড্রাইভার উভয়ের জন্যই একটি গুরুতর বোঝা। একঘেয়েমি, ন্যূনতম দৃশ্যমানতা এবং ঘুমন্ত সহযাত্রীদের চালকের সতর্কতা হ্রাস করে এবং ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছা সৃষ্টি করে। আপনাকে জানতে হবে কোন পদ্ধতিগুলি ড্রাইভিং করার সময় তন্দ্রার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং এর মধ্যে কোনটি পৌরাণিক কাহিনী এবং প্রত্যাশিত প্রভাব নেই।

একটি দীর্ঘ রাতের ভ্রমণ অপেশাদার এবং পেশাদার উভয়ের জন্যই একটি গুরুতর বোঝা।

পর্যায়ক্রমিক স্টপ

দীর্ঘ যাত্রার সময় প্রতি 200-250 কিমি থামার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর পরে, আপনাকে 10-15 মিনিটের জন্য গাড়ি থেকে নামতে হবে, কিছুটা বাতাস পান, এটি তন্দ্রা দূর করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করবে।

কফি এবং টনিক পানীয়

ঘুমের সাথে লড়াই করার প্রথম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কফি, যা আপনি আপনার সাথে রাস্তায় নিতে পারেন বা যেকোনো গ্যাস স্টেশনে কিনতে পারেন। এটি একটি সত্যিই কার্যকর পদ্ধতি, কিন্তু শুধুমাত্র যদি কফি ড্রাইভারের জন্য contraindicated না হয়। মনে রাখবেন যে অনেক নকল পণ্য রয়েছে, তাই তাত্ক্ষণিক বা কফি পানীয়ের পরিবর্তে প্রাকৃতিক গ্রাউন্ড কফি ব্যবহার করা ভাল।

তাত্ক্ষণিক বা কফি পানীয়ের পরিবর্তে প্রাকৃতিক গ্রাউন্ড কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়

কিছু লোকের জন্য, এক কাপ কফি বা শক্তিশালী চা উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট, অন্যদের জন্য, এমনকি আধা লিটার এই জাতীয় পানীয়ও কাজ করে না। উপরন্তু, lemongrass, ginseng, eleutherococcus এর decoctions ভাল টোন করা হয়। টনিক পানীয়ের সময়কাল 2 ঘন্টা পর্যন্ত। দিনে 4-5 কাপের বেশি কফি পান করা ক্ষতিকারক, এটি হার্টের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ভুলে যাবেন না যে কফিতে থিওব্রোমিন থাকে, যা কিছুক্ষণ পরে একজন ব্যক্তিকে শিথিল করে এবং শান্ত করে। তাই সাবধানে পান করুন।

সূর্যমুখী বীজ

বীজ বা বাদাম, পটকা জাতীয় খাবার খাওয়া সাহায্য করতে পারে। তাদের ব্যবহারের সময়, একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত কাজ করে যা আন্দোলনের একঘেয়েমি ভেঙে দেয় এবং শরীর আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে। প্রধান সতর্কতাটি অতিরিক্ত খাওয়া নয়, কারণ তৃপ্তির অনুভূতি তন্দ্রা সৃষ্টি করে।

মনোযোগ কেন্দ্রীভূত

তন্দ্রার প্রথম লক্ষণগুলিতে, উত্সাহিত করার জন্য, এটি মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আসন্ন গাড়ির ব্র্যান্ড নির্ধারণ করতে পারেন, খুঁটি বা চিহ্নগুলি গণনা করতে পারেন, এটি ট্র্যাফিকের একঘেয়েতাকে বৈচিত্র্যময় করতে এবং ঘুম দূর করতে সহায়তা করবে। আপনি একটি একক উপাদানের উপর ফোকাস করতে পারবেন না, যেমন মার্কআপ।

সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড থাকে, যা একটি টনিক এবং শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। একটি লেবু বা কমলা অর্ধেক করে কেটে পর্যায়ক্রমে গন্ধ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি সাইট্রাস ফলকে টুকরো টুকরো করে কেটে ড্রাইভারের পাশে রাখতে বা ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। আরও বৃহত্তর প্রভাব পেতে, আপনি এক টুকরো লেবু খেতে পারেন। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি 3-4 ঘন্টার জন্য শরীরকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে।

সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর গ্লাইকোলিক অ্যাসিড থাকে, যার একটি টনিক এবং উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে।

খাবেন না

রাত সহ যেকোন ভ্রমণের আগে স্থানান্তর করা যাবে না। আপনার সাথে খাবার নেওয়া ভাল, এটি পাই, স্যান্ডউইচ, ডার্ক চকোলেট হতে পারে। আপনার প্রচুর খাবার খাওয়ার দরকার নেই, শুধু তন্দ্রা মেরে ফেলার জন্য যথেষ্ট। এছাড়াও, যাত্রার সময় প্রচুর সাধারণ জল বা অন্যান্য পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গান এবং গান

প্রফুল্ল সঙ্গীত এবং গান পরিবেশন শরীরকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে। আপনি শান্ত সঙ্গীত বা অডিও বই শুনতে পারবেন না, কারণ এটি বিপরীত প্রভাব ফেলবে এবং আপনি আরও বেশি ঘুমাতে চাইবেন। এটি শুধুমাত্র গান শোনার জন্য নয়, জোরে গান গাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, ফুসফুসে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং শব্দ মনে রাখা মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে।

উত্সাহিত করার জন্য, কিছু ড্রাইভার সঙ্গীত চালু করে যা তারা সাধারণত শোনে না এবং এটি তাদের বিরক্ত করে, এটি কার্যকরভাবে ঘুমকে দূরে সরিয়ে দেয়। একটি আকর্ষণীয় এবং সক্রিয় কথোপকথন সঙ্গীত এবং গান প্রতিস্থাপন করতে পারেন। একটি আকর্ষণীয় কথোপকথন শুধুমাত্র ঘুম থেকে distracts না, কিন্তু সময় দ্রুত পাস। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে গুরুতর ক্লান্তির সাথে, এমনকি উচ্চতম এবং দ্রুততম সংগীত ঘুম থেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম হবে না, তাই আপনাকে থামতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে।

এটি শুধুমাত্র গান শোনার জন্য নয়, জোরে গান গাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়

শীতল তাপমাত্রা

এটি সাধারণত রাতে শীতল হয় এবং প্রায়শই ড্রাইভাররা গরম ঋতুতেও অভ্যন্তরীণ হিটিং চালু করে। গাড়ির ভিতরে গরম হওয়া অসম্ভব, কারণ এটি তন্দ্রা সৃষ্টি করে। গরম আবহাওয়ায়, এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করারও সুপারিশ করা হয় না। জানালা খুলে দিলে ভালো হয়। তাজা বাতাস কেবিনে প্রবেশ করবে এবং শরীর অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ হবে এবং যখন এটি যথেষ্ট নয়, আপনি ঘুমাতে চান। ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধোয়া ঘুম দূর করতেও সাহায্য করে।

চার্জিং

শারীরিক কার্যকলাপ ঘুম দূর করতে সাহায্য করে। আপনি চাকা থেকে না উঠে সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন। এটি করার জন্য, বিভিন্ন পেশী টান এবং শিথিল করুন। এই সময়ে, আপনাকে জানালাটি খুলতে হবে যাতে তাজা বাতাস কেবিনে প্রবেশ করে।

আপনি থামতে পারেন, বাইরে যেতে পারেন, স্কোয়াট করতে পারেন, মাটি থেকে ধাক্কা দিতে পারেন, আপনার বাহু এবং পা দিয়ে কিছু সক্রিয় নড়াচড়া করতে পারেন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে। কিছু লোক তাদের জুতা খুলে ফেলে, তাদের কান ঘষে, তাদের চোখের বল ম্যাসেজ করে, এই জাতীয় ম্যাসেজ আপনাকে শরীরকে টোন আপ করতে এবং তন্দ্রা দূর করতে দেয়।

এনার্জি ড্রিংকস এবং বড়ি

শক্তি পানীয়ের ক্রিয়া ক্যাফিন এবং বিভিন্ন সংযোজনের উপর ভিত্তি করে। তারা প্রাকৃতিক টনিক পানীয়ের চেয়ে দ্রুত কাজ করতে শুরু করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য। বিপদ হল এই ধরনের পানীয় মানবদেহে স্বতন্ত্রভাবে কাজ করে। আপনি যদি অবিলম্বে তাদের প্রভাব অনুভব না করেন, তাহলে আপনার ডোজ বাড়ানো উচিত নয়, আপনাকে অন্য বিকল্পের সন্ধান করতে হবে। এই ধরনের পানীয় অস্বাস্থ্যকর এবং অপব্যবহার করা উচিত নয় (প্রতিদিন তিন ডোজের বেশি)।

একটি আরো সুবিধাজনক বিকল্প শক্তি বড়ি। তারা সামান্য জায়গা নেয় এবং সর্বদা হাতে থাকতে পারে। এখানে এটিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এই জাতীয় ওষুধগুলি হৃদয়ের উপর বোঝা বাড়ায় এবং অপব্যবহার করা উচিত নয়। এনার্জি ড্রিংকগুলি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে, তবে কিছুক্ষণ পরে একটি তীক্ষ্ণ ডোবা হয়, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি অভিভূত এবং তন্দ্রা অনুভব করেন, তাই তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়।

শক্তির বড়িগুলি হৃদয়ের উপর বোঝা বাড়ায় এবং অপব্যবহার করা উচিত নয়

বৈদ্যুতিন ক্লান্তি অ্যালার্ম

আধুনিক গাড়িগুলি ক্লান্তি এলার্ম দিয়ে সজ্জিত। ইলেকট্রনিক্স ড্রাইভিং শৈলী, চোখের আচরণ নিরীক্ষণ করে এবং যদি এটি লক্ষ্য করে যে ড্রাইভার ঘুমিয়ে পড়েছে, এটি একটি শব্দ সতর্কতা চালু করে। যদি প্রস্তুতকারকের দ্বারা গাড়িটি এই জাতীয় সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত না হয় তবে এটি অতিরিক্তভাবে ইনস্টল করা যেতে পারে। এটি একটি ব্লুটুথ হেডসেটের মতো এবং যখন একজন ব্যক্তি "নড" করতে শুরু করেন, তখন এটি একটি জোরে সংকেত নির্গত করে।

হেড টিল্ট ওয়ার্নিং লাইট একটি জোরে সংকেত নির্গত করে যখন ড্রাইভার "নড অফ" করতে শুরু করে

অন্যান্য পদ্ধতি

শহুরে মোডে গাড়ি চালানোর সময়, গ্যাস এবং একটি তৈলাক্ত ফিল্ম গাড়ির জানালা এবং অপটিক্সে স্থির হয়। দিনের বেলা তারা প্রায় অদৃশ্য। রাতে, এই জাতীয় ফিল্ম আলো প্রতিসরণ করে এবং এটি চোখকে আরও ক্লান্ত করে তোলে। অতিরিক্ত ক্লান্তিও তন্দ্রা সৃষ্টি করে। দীর্ঘ রাতের ভ্রমণের আগে, জানালাগুলি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।

এটি নিজের জন্য কিছু স্নাফ কেনারও মূল্য - তীব্র গন্ধের সাথে, তন্দ্রা দ্রুত হ্রাস পাবে।

আরেকটি নির্ভরযোগ্য উপায় হল ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া। এটি এমনকি খুব ক্লান্ত চালককে কিছুটা উত্সাহিত করবে।

ভিডিও: কীভাবে রাতে চাকায় ঘুমাবেন না

রাতে কিভাবে প্রফুল্ল ড্রাইভিং হবে? কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন না? ঘুমের ওষুধ।

প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র এবং একটি ভিন্ন ক্লান্তি থ্রেশহোল্ড আছে। তন্দ্রা মোকাবেলার পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন যা আপনাকে কার্যকরভাবে সাহায্য করে। তন্দ্রার মুহূর্তটি মিস না করা এবং সময়মতো পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম হল ঘুমের সেরা নিরাময়। আপনি যদি সত্যিই ঘুমাতে চান এবং কিছুই সাহায্য না করে, থামুন এবং বিশ্রাম করুন, সাধারণত 30-40 মিনিট যথেষ্ট।