কিভাবে একটি বাইকে নিতম্বের ব্যাথা বন্ধ করবেন (এবং সঠিক শর্টস বেছে নিন)

আপনি যদি আপনার বাইকের জিনে ভাল না অনুভব করেন তবে এটা স্পষ্ট যে আপনি এটিতে খুব বেশি রাইড করতে পারবেন না।

আপনি যদি একবার হাফপ্যান্ট ছাড়া দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে যান, তাহলে আপনি অবশ্যই একটি কাউবয় আউটিংয়ের "সুখ" পেয়ে থাকবেন 🤠 পরের 3 দিন আপনি নিঃশর্তভাবে রিকি জারাইয়ের সিটজ বাথের উপাসনা করেছেন 🍃।

শর্টস একটি পর্বত বাইকার এর সাজসরঞ্জাম একটি অপরিহার্য অংশ, তারা জিন মধ্যে আরাম নির্ধারণ এবং আঘাত প্রতিরোধ. এটি একটি দ্বিতীয় ত্বকের মতো কাজ করে, সাইক্লিস্টের নিতম্ব এবং গাড়ির মধ্যে একটি ইন্টারফেস হিসাবে কাজ করে।

প্রকৃতপক্ষে, এগুলি বিশেষভাবে পরিশীলিত প্রযুক্তিগত পোশাক যা অবশ্যই বেশ কয়েকটি ফাংশন পরিবেশন করবে:

• ঘর্ষণ এবং জ্বালা সীমিত
• আরাম তৈরি করুন
• ঘাম সহজে চলে যেতে দিন
• প্রয়োজনে গরম থাকুন
• অ্যারোডাইনামিক হন যাতে আপনি কর্মক্ষমতা হ্রাস না করেন
• কারিগরি অংশের ক্ষেত্রে প্যাডেলিং বা স্যাডেলে চলাফেরায় হস্তক্ষেপ করবেন না।
• পতনের ক্ষেত্রে স্থিতিস্থাপক হোন (যেমন, DH এ অনুশীলন শুরু হয়েছে)
• সহজ হও 🦋

হাফপ্যান্ট টাইট হওয়া উচিত, প্রাথমিকভাবে লাইক্রা চামড়ার। এই উপাদানটির সুবিধা হল এটি ইলাস্টিক এবং ত্বকের সাথে লেগে থাকে। এটি ঘর্ষণ প্রতিরোধ করে, যা জ্বালার উৎস।

একটি ছোট টুকরা ভাল ঘাম wicking প্রদান করা উচিত. পেট বা পিঠে জাল বা ফিশনেট জাল ভাল বায়ুচলাচল সরবরাহ করে।

প্রত্যেকের নিজস্ব অনুশীলন আছে

যদিও রুক্ষ ভূখণ্ডে পর্বত বাইকাররা অতিরিক্ত পুরুত্ব ছাড়াই শর্টস (খাটো বা লম্বা) পরতে পছন্দ করবে, তবে মাধ্যাকর্ষণ প্রেমীরা নীচের শর্টস পছন্দ করবে, যা আলগা টাইট শর্টসের নীচে পরা হয়।

প্রকৃতপক্ষে, হাফপ্যান্টগুলি ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আরও উপযুক্ত যেখানে পায়ের নড়াচড়া বেশি হয় এবং সেগুলি আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি: তাই, আরামদায়ক থাকা শক্ত শর্টস থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷

এবং তারপরে, আমাকে অবশ্যই বলতে হবে, ডাউনহিল বা ফ্রিরাইড শর্টস, তারা স্টাইলের দিকটি উপস্থাপন করে 😂, হঠাৎ করে, ডাকনামটি শর্টসটির নাম পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট নয়, এবং তাদের মধ্যে অনেক কিছুর ছাঁচ দিয়ে শুরু হয়। একই নামের কাল্ট মুভির সাথে আমরা ম্যানকিনি এবং বোরেটকেও খুঁজে পাই।

অতএব, এই নিবন্ধটির জন্য, আমরা নীচের শর্টস সহ ডিসেন্ডার এবং এন্ডুরো রাইডার রাখব।

ছোট না লম্বা হাফপ্যান্ট?

আমরা হাফপ্যান্টের দুটি প্রধান পরিবারকে আলাদা করতে পারি: লম্বা সাইক্লিং শর্টস এবং ছোট সাইক্লিং শর্টস।

ছোট সাইকেল চালানোর শর্টগুলি গ্রীষ্মের জন্য স্পষ্টতই পছন্দনীয় যখন তাপমাত্রা উষ্ণ বা হালকা হয়। অন্যদিকে, যখন ঠাণ্ডা থাকে, তখন লম্বা হাফপ্যান্ট প্রয়োজন হয় কারণ তাদের বেশি তাপ অপচয় হয়। ঠাণ্ডার জন্য পর্বত সাইকেলের সংবেদনশীলতা মূল্যায়ন করার জন্য ট্রানজিশন পিরিয়ডের সময়ও এগুলি কার্যকর হতে পারে।

সঙ্গে বা straps ছাড়া?

দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য, ধনুর্বন্ধনী সহ বিব শর্টগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ কোমরে কোনও সিম নেই, যার অর্থ পেটে কম চাপ।

নিশ্চিত করুন যে কাঁধের স্ট্র্যাপগুলি যথেষ্ট চওড়া যাতে তারা আপনার কাঁধ থেকে পিছলে না যায়। এটা আরামের ব্যাপার।

সাসপেন্ডার সহ শর্টগুলি আরও "ভলিউমিনাস" হয় এবং আপনাকে আপনার সম্পর্কে ভুলে যেতে দেয়, কারণ সেগুলি মোটেও নড়াচড়া করে না: সাসপেন্ডারগুলি নিয়মিতভাবে তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই শর্টগুলিকে সর্বোত্তম উপায়ে ধরে রাখতে দেয়।

একজন নারী বা পুরুষ একই যুদ্ধ নয়!

হাফপ্যান্ট ইউনিসেক্স নয়! মহিলাদের হাফপ্যান্ট ♀️ সাধারণত কোন কাঁধের স্ট্র্যাপ থাকে না বা বুকের জন্য জায়গা তৈরি করতে দুটি কাঁধের স্ট্র্যাপের মধ্যে একটি ক্লিপ থাকে।

সন্নিবেশ এবং কাটা একে অপরের থেকে পৃথক এবং মহিলা শারীরবৃত্তীয়তার সাথে অভিযোজিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, কোন কেন্দ্রীয় সীম ছাড়াই।

সন্নিবেশ = suede leather

সন্নিবেশ হাফপ্যান্ট এর crotch মধ্যে হয়. এটি বিভিন্ন উপকরণ থেকে তৈরি করা যেতে পারে, প্রতিটি শক শোষণ এবং ঘর্ষণ বা জ্বালা কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে।

শর্টস (বা সোয়েড 🐐) সন্নিবেশের কাজটি হল অসম ভূখণ্ড থেকে কম্পন সীমিত করা এবং পেডেলিং করার সময় ঘর্ষণ কমানো। এটি ischial হাড় এবং perineum পৃষ্ঠের উপর স্থাপন করা হয়।

এই অংশটি অবশ্যই ডার্মোফিলিক (অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল চিকিত্সা) হতে হবে। এটি ব্যায়ামের সময় ঘাম মুছে ফেলা উচিত।

প্রতিটি প্রস্তুতকারক এই অংশে বিভিন্ন প্রযুক্তি আনার চেষ্টা করে। এইভাবে, আপনি বিভিন্ন উপকরণ খুঁজে পেতে পারেন যার মধ্যে এটি তৈরি করা হয়েছে, যেমন বিশেষ ফোম, বিভিন্ন স্থিতিস্থাপকতার তন্তু, আকারগত শেল কাস্ট ইত্যাদি।

ফেনা বা জেল আকারে, তারা বিভিন্ন বেধ আসে। একটি আরামদায়ক সন্নিবেশ কয়েক ঘন্টার জন্য ভাল কুশন প্রদান করা উচিত। এটি একটি ছোট পোষাক সম্মুখের সেলাই বা এমবেড করা যেতে পারে। পরবর্তী সমাধানটি ফুলক্রামে সেলাই, জ্বালা বা এমনকি পোড়া এড়ায়।

আপনি যদি আপনার অনুশীলন করেন বা সময়ে সময়ে দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করেন তবে আমরা আপনাকে মোর্ফোলজিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং ঘাম দূর করতে সাহায্য করার জন্য মোটা এবং আরামদায়ক 3D-ছাঁচযুক্ত জেল প্যাড ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

suede কি বেধ চয়ন করতে?

এটি সবই নির্ভর করে আপনার ভ্রমণের দৈর্ঘ্য এবং আপনি কত ট্রিপের পরিকল্পনা করছেন তার উপর।

আপনি যদি ঋতুতে সর্বাধিক পনের বার রাইড করার পরিকল্পনা করেন, 1 থেকে 3 ঘন্টা স্থায়ী ভ্রমণের জন্য, ফোম সোয়েড একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

সোয়েডটি ভাল মানের কিনা তা নিশ্চিত করতে, এটি আপনার আঙ্গুল দিয়ে চেপে নিন। এটা sagging ছাড়া আঁট এবং দৃঢ় হওয়া উচিত। সন্নিবেশের সবচেয়ে আঁটসাঁট অংশটি জিনের সাথে সরাসরি যোগাযোগে থাকা হাড়গুলিতে পৌঁছানো উচিত।

কিভাবে সঠিকভাবে আপনার শর্টস সমর্থন

প্রথম নিয়ম: ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এড়াতে আপনার হাফপ্যান্ট প্রতিটি হাঁটার পরে ধুয়ে ফেলতে হবে।

লাইক্রা উচ্চ তাপমাত্রা সমর্থন করে না বা শুকিয়ে যায় না, তাই হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি যতটা সম্ভব ঘূর্ণন সীমিত করা উচিত কারণ এটি আপনার শর্টস এর ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। কিছু ওয়াশিং মেশিনে এই পোশাকগুলি ধোয়ার জন্য একটি ক্রীড়া প্রোগ্রাম রয়েছে। আপনি একটি পুরানো গাড়ী আছে, আপনি সূক্ষ্ম প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারেন.

পণ্যের দিক থেকে, ডিটারজেন্ট বা ফ্যাব্রিক সফ্টনারের অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি ঘটতে পারে যে পণ্যটি আপনার সোয়েডের ফেনাগুলিতে থাকে। একটি বিশেষ ডিটারজেন্ট আপনার শর্টসকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল আকারে রাখে।

আসলে, আমরা পুনরাবৃত্তি করি, আপনার হাত ধোয়ার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই।

শুকানোর সময়, সন্নিবেশ বাঁকানো এড়িয়ে চলুন, যা বিকৃত বা এমনকি ফাটল হতে পারে। আপনার ওয়াশিং মেশিনের তুলনায় তাপমাত্রা আরও বেশি বেড়ে যাওয়ায় ড্রায়ারকে নিষিদ্ধ করুন। সাধারণত, প্রযুক্তিগত ক্রীড়া সামগ্রীগুলিকে তাদের আয়ু বাড়ানোর জন্য সমতল পৃষ্ঠে এবং ছায়ায় শুকানো হয়।

সাইক্লিং শর্টস এবং তাদের লাইনার ব্যাকটেরিয়া-চিকিত্সা করা হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এই সুরক্ষা বিবর্ণ হয়ে যায়। ফুট ক্রিম শুধুমাত্র ঘর্ষণ কমায় না ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

আপনি আপনার শর্টস অধীনে অন্তর্বাস রাখা উচিত?

না!

শর্টস আন্ডারওয়্যার ছাড়া কি করা হয়. অন্তর্বাস ঘষে এবং সীম বা ইলাস্টিক ব্যান্ডের পোড়া এবং জ্বালা সৃষ্টি করে।

আপনি সবসময় ঘর্ষণ এক বা একাধিক এলাকা আছে. হাফপ্যান্টের ভেতরের অংশটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে সামান্য রুক্ষতা এড়াতে পারে যা আপনাকে আঘাত করতে পারে কারণ ফ্যাব্রিকটি আপনার ত্বকে ক্রমাগত ঘষে থাকে।

আন্ডারওয়্যার পরা শুধুমাত্র হাফপ্যান্ট ডিজাইনের সমস্ত সুবিধা ধ্বংস করবে।

সব উলঙ্গ, কোন প্যান্টি, কোন প্যান্টি, কোন প্যান্টি, কোন জরির ঠোঙা, আমরা আপনাকে বলব!

আয়ুষ্কাল কত কম

উপাদানের উপর প্রভাব, ঘর্ষণ অবশেষে একটি সংক্ষিপ্ত এক অতিক্রম করবে (ব্রেক, seams এর loosening, সন্নিবেশ এর sagging ...)।

একটি সংক্ষিপ্ত জীবনকাল নির্ভর করে ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি, গুণমান এবং যত্নের উপর।

এন্ট্রি-লেভেল শর্টস জন্য, এটা বলা যেতে পারে যে পূর্ণ গ্রীষ্মের ঋতু ব্যবহার একটি ভাল পরিসীমা হবে। উপরন্তু, সন্নিবেশ তার গুণমান এবং ফ্যাব্রিক যা থেকে এটি তৈরি করা হয় হারাবে। উচ্চ মানের প্রযুক্তিগত শর্টস দীর্ঘস্থায়ী হবে.

এইভাবে, আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে: হয় মধ্য-পরিসরের মূল্য পরিসরে কয়েকটি সংক্ষিপ্ত অবস্থানে থাকুন এবং পদক্ষেপ নিন, অথবা উচ্চ-মানের পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করুন।

সঠিক একটি নির্বাচন করার জন্য টিপস

জ্বালা এবং পোড়া এড়াতে যতটা সম্ভব কম সীমযুক্ত শর্টস বেছে নিন 🤕।

নিশ্চিত করুন যে আপনার উরুর নীচে অ্যান্টি-লিফ্ট সিলিকন ব্যান্ডগুলি আপনার ত্বকে হালকাভাবে চাপানো হয়েছে। খুব বেশি নয়, খুব কম নয়। অত্যধিক এবং আপনি রক্ত ​​​​প্রবাহ ব্লক করার ঝুঁকি চালান। পর্যাপ্ত নয়, আপনি অতিরিক্ত গরম হওয়ার ঝুঁকি চালান কারণ শর্টসের নীচের অংশগুলি স্লাইড হবে।

স্ট্র্যাপ বা না: এটি আপনার উপর নির্ভর করে। তারা পেট এবং কোমর আঁটসাঁট না করেই শর্টসগুলিকে কার্যকরভাবে ধরে রাখে। তাই হাইকিং এর জন্য ভালো কিন্তু DH এর জন্য নয়।

সাইকেল চালানোর অবস্থানে, সামনের দিকে ঝুঁকে বা সাইকেলের স্যাডেলে আরও ভালো করে চেষ্টা করুন:

• যদি হাফপ্যান্টগুলি নিতম্বের নীচে পৌঁছায় তবে সেগুলি খুব বড়।
• হাফপ্যান্ট যদি উরুতে খুব টাইট হয় বা ব্রেসিস যদি চামড়া কেটে ফেলে তবে হাফপ্যান্ট খুব ছোট হয়।
• সন্নিবেশটি আদর্শভাবে ইশিয়াম এবং পেরিনিয়ামের এলাকায় অবস্থিত হওয়া উচিত।

সংক্ষেপে, এটি অবশ্যই আপনার শরীরের ধরণের সাথে পুরোপুরি মানিয়ে নিতে হবে!

অবশেষে, আপনি ব্যবহারিক এবং নিরাপত্তার দিকগুলি বিবেচনায় নিতে পারেন, যেমন শক্তি বার বা চাবি বহন করার জন্য পিছনে অবস্থিত পকেট (আপনি যদি হাইড্রেটর ছাড়া গাড়ি চালান তবে এটি বিবেচনা করা উচিত)। পরিবর্তে, প্রতিফলিত স্ট্রাইপগুলি আপনাকে আরও ভাল দেখতে দেয়, বিশেষ করে যখন রাতে পর্বত বাইক চালানো হয়।

যদি আমার পাছা সত্যিই কোমল হয়?

এমন ক্রিম রয়েছে যা ত্বক এবং টিস্যুর মধ্যে ঘর্ষণের কারণে অতিরিক্ত গরম এবং জ্বালা সীমাবদ্ধ করে। পণ্যটি একটি অদৃশ্য ফিল্ম তৈরি করে ক্র্যাকিং প্রতিরোধ করে যা ঘর্ষণ এবং জ্বালা থেকে রক্ষা করে। এটি জল এবং ঘাম প্রতিরোধী এবং এছাড়াও অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

পেরিনিয়ামে একটি পুরু স্তরে বের হওয়ার আগে ক্রিমটি প্রয়োগ করুন। অনুপ্রবেশ করবেন না।

সাধারণত অ্যাপটি মানসম্পন্ন শর্টস দিয়ে যুক্ত করা হয়, যা খুবই চমৎকার।

আমরা Squirt এর চমৎকার বাধা বালাম সুপারিশ.