গাড়িতে ভ্রমণ করার সময় বিরতির পরিকল্পনা করুন
রাতে রাইডিং অনেক বেশি আরামদায়ক (সামান্য ট্রাফিক, ট্রাফিক লাইট নেই), কিন্তু অন্যদিকে আরও ঘনত্ব প্রয়োজন। শরীর, বিশেষ করে ইন্দ্রিয়গুলো অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আরও কী, অন্ধকারের পরে, আমাদের জৈবিক ঘড়ি ইন্দ্রিয়গুলিকে "নিস্তব্ধ" করে, শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে।
রাতে রাইডিং অনেক বেশি আরামদায়ক (সামান্য ট্রাফিক, ট্রাফিক লাইট নেই), কিন্তু অন্যদিকে আরও ঘনত্ব প্রয়োজন। শরীর, বিশেষ করে ইন্দ্রিয়গুলো অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আরও কী, অন্ধকারের পরে, আমাদের জৈবিক ঘড়ি ইন্দ্রিয়গুলিকে "নিস্তব্ধ" করে, শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে।
আমরা যদি রাতে ভ্রমণ করার সিদ্ধান্ত নিই, তবে আমাদের ফ্রেশ হওয়া উচিত - দিনের বেলা কঠোর কার্যকলাপ এড়াতে এবং শেষ বিকেলে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া ভাল। গাড়ি চালানোর আগে এবং চলাকালীন, পাশাপাশি বিরতির সময় বড় খাবার এড়াতে ভুলবেন না। প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরে, আমরা তন্দ্রাচ্ছন্ন হয়ে পড়ি, সংবহনতন্ত্র থেকে বেশিরভাগ রক্ত পরিপাকতন্ত্রে যায়, যা প্রচুর পরিমাণে খাবার হজম করার দিকে মনোনিবেশ করে, যার ফলে মস্তিষ্কের উপলব্ধি এবং ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
এছাড়াও পড়ুন
আপনি যখন ছুটিতে যান লাইট বাল্ব ভুলবেন না
ভ্রমণের জন্য আপনার গাড়ি প্রস্তুত করুন
মনে রাখবেন যে দীর্ঘ ভ্রমণ, বিশেষ করে মোটরওয়েতে, চালককে ক্লান্ত করে। ড্রাইভিং একঘেয়ে হয়ে যায় এবং ইন্দ্রিয়গুলিকে "লুল" করে, যা পরে জরুরি পরিস্থিতিতে সিদ্ধান্ত নেয়। যদি আমরা একা ভ্রমণ করি, তবে বন্ধুদের কল করা মূল্যবান - অবশ্যই, স্পিকারফোনে। আমরা যখন কোম্পানিতে ভ্রমণ করি, আসুন কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করি।
গরমের দিনে ভ্রমণ করার সময়, আমাদের অবশ্যই তরল, সেইসাথে ইলেক্ট্রোলাইট এবং দ্রুত শোষিত শর্করাগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে, যা আমাদের মস্তিষ্কের জন্য "জ্বালানী"। কম চিনির মাত্রা তন্দ্রা সৃষ্টি করে, স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটায় (স্নায়ু সঞ্চালনের অবনতি, যার অর্থ প্রতিক্রিয়ার সময় বৃদ্ধি)। আইসোটোনিক পানীয় যেমন Izostar, Powerade, এবং Gatorade অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। এনার্জি ড্রিংকগুলিও সাহায্য করে, তবে সেগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় করবেন না। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন কফিও একটি ভাল সমাধান, তবে মনে রাখবেন এটি একটি পানিশূন্য পানীয়।
সানগ্লাস আমাদের চোখকে অতিবেগুনি রশ্মি এবং খুব উজ্জ্বল আলো থেকে রক্ষা করে। সূর্যের রশ্মি ক্ষণস্থায়ী গাড়ির জানালা থেকে প্রতিফলিত হলে তারা তাত্ক্ষণিক তীব্র একদৃষ্টির সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়। আমাদের অবশ্যই বিরতি নেওয়ার কথা মনে রাখতে হবে। এমনকি একটি ছোট স্টপ উল্লেখযোগ্যভাবে আমাদের শরীর পুনরুদ্ধার করবে। একটি অলিখিত নিয়ম রয়েছে যা বলে: প্রতি দুই ঘন্টা ড্রাইভিংয়ে 20 মিনিট বিশ্রাম।
আমরা যখন গাড়ি চালাই, তখন আমরা সব সময় একই অবস্থানে বসে থাকি, আমাদের শরীরের পেরিফেরাল সঞ্চালন ব্যাহত হয়। আমরা বিরতির সময় গাড়ি ছেড়ে দেব। তারপরে আমাদের সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় 
আপিল এটি মস্তিষ্কের পুষ্টি বাড়াবে এবং সেইজন্য আমাদের ইন্দ্রিয়গুলিও বৃদ্ধি পাবে। ট্রিপটি বাড়িতে পরিকল্পনা করা উচিত - কখন, কোথায় এবং কতটা আমরা বিশ্রাম করি। আসুন পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের সংমিশ্রণে একটি দীর্ঘ বিরতি বেছে নেওয়া যাক - এমনকি 20-30 মিনিটের ঘুম আমাদের দুর্দান্ত সুবিধা দেয়। আমরা আমাদের গাড়ির জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলিতেও বিনিয়োগ করতে পারি, যা আমাদের ভ্রমণের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ সহায়ক এবং অতিরিক্ত আলো রাতে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
ক্রুজ নিয়ন্ত্রণ কেনা এটি মূল্য. বিশেষ করে মোটরওয়ের দীর্ঘ প্রসারিত ক্ষেত্রে সহায়ক, ডিভাইসটি গাড়িটিকে একটি স্থির গতিতে রাখে, যার পরে আমরা আমাদের পা, গোড়ালি এবং হাঁটু নাড়াতে পারি। আমরা নীচের প্রান্ত থেকে কিছু অচল রক্ত নিষ্কাশন করব। যারা রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সহায়ক।
পরামর্শ ডাক্তার Wojciech Ignasiak দ্বারা পরিচালিত হয়.
