মাউন্টেন বাইকিং এবং অপরিহার্য তেল

Par, Grimaud-এ Naturopath and Aromatologist, www.aromasens.fr

অ্যারোমাথেরাপি মাউন্টেন বাইকিং বা অন্য কোনও খেলার আগে, সময় এবং পরে সর্বোত্তম আরামের জন্য ভাল অভ্যন্তরীণ শারীরবৃত্তীয় কার্যকারিতা প্রচার করে।

প্রচেষ্টার আগে এবং পরে

অপরিহার্য তেলের প্রাথমিক ভূমিকা হবে শরীরের বিপাকীয় এবং শক্তিশালী কার্যকলাপকে সমর্থন করা।

একটি প্রস্তুতিমূলক পেশী ম্যাসেজ শারীরবৃত্তীয় কার্যগুলিকে উদ্দীপিত করে যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিডের উত্পাদন বিলম্বিত করা, মাইক্রোসার্কুলেশন সক্রিয় করা এবং ক্র্যাম্পিং এবং অশ্রু প্রতিরোধ করা।

একটি শারীরবৃত্তীয় স্তরে, যখন আপনি একটি টিয়ার, একটি মচকে প্রশমিত করতে বা কেবল ব্যথা উপশম করার প্রয়োজন হয় তখন তারা খুব সহায়ক। তাদের বেদনানাশক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাবের কারণে, দুর্ঘটনাজনিত প্যাথলজিগুলির সময়কাল তাদের নিরাময়ের সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট করতে পারে।

অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি হরমোনের মাত্রার উপরও কাজ করে, যা আমাদেরকে তাদের উত্তেজক এবং ব্যথা উপশমকারী প্রভাবগুলির সুবিধাগুলি কাটায়, উদাহরণস্বরূপ, হাইকিংয়ের আগে। প্রাকৃতিক কর্টিসোন উত্পাদন নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয় তেলের অনুকরণীয় ক্রিয়া দ্বারা উন্নত হয়, তাই আমরা প্রাকৃতিক "ডোপিং" প্রভাব থেকে উপকৃত হতে পারি।

হাস্যকর ফাউলিং

আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করব, তা অপরিহার্য তেল হোক বা সুগন্ধযুক্ত হাইড্রোসল। বর্জ্য নির্মূল করা আরও সহজতর হবে এবং অভ্যন্তরীণ প্রাকৃতিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টার সমন্বয়ে সর্বোত্তম শারীরবৃত্তীয় কাজকে অনুমতি দেবে।

অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আমাদের শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করা আমাদের রোগ প্রতিরোধক অঙ্গগুলির (ত্বক, কিডনি, অন্ত্র, লিভার এবং ফুসফুস) ভূমিকা।

নতুন খাদ্যাভ্যাস, সেইসাথে বিভিন্ন কারণ যা স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে (স্ট্রেস, বায়ু এবং খাদ্য দূষণ, ইত্যাদি), কখনও কখনও শারীরবৃত্তীয় এবং হিউমারাল ফাউলিংয়ের দিকে পরিচালিত করে। আমাদের ইমিউন অঙ্গগুলির এই ওভারলোড বিপাকীয় বর্জ্য নির্মূলে তাদের ভূমিকার ক্ষতি করে। এই ভারসাম্যহীনতা শক্তি এবং পুষ্টির দুর্বল শোষণের দিকে পরিচালিত করবে এবং এটি শারীরিক, মানসিক বা মানসিক প্যাথলজির পরিমাণ হতে পারে।

এইভাবে, পর্বত বাইক চালানোর মতো খেলাধুলায় ব্যায়াম করা আমাদের অঙ্গগুলির মাধ্যমে এই বিষাক্ত পদার্থগুলিকে নির্মূল করতে সহায়তা করে।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা শরীরে পরিবর্তন ঘটায়।

এই পরিবর্তনগুলি অভিযোজনের ঘটনার সাথে মিলে যায়। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, এটি মানিয়ে নেওয়ার এই ক্ষমতা যা একজন ব্যক্তিকে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে দেয়। এই পরিবর্তনগুলি morphologically পেশী ভর, হৃদপিণ্ডের পরিমাণ বা এমনকি কৈশিক জাহাজের বৃদ্ধি, বিশেষ করে, পেশীতে অবস্থিত বৃদ্ধি দ্বারা প্রকাশিত হবে।

ইস্পাত মন

অপরিহার্য তেলগুলি আমাদের শারীরিক অবস্থার নির্মূল এবং অপ্টিমাইজেশনের এই চক্রে একটি প্রাকৃতিক এবং অপরিহার্য হাতিয়ার। উভয়ই প্রচেষ্টাকে উদ্দীপিত করতে এবং টিকিয়ে রাখার জন্য শরীরের উপর তাদের প্রভাবের মাধ্যমে এবং মনের উপর তাদের প্রভাবের মাধ্যমে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক বাধা থেকে মুক্ত করে।

অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি তাদের মনো-সংবেদনশীল বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে পর্বত বাইকারদের সাথে থাকবে।

আবেগ প্রস্তুতির কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে এবং কর্মক্ষমতার পাশাপাশি পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অতএব, আমি আপনাকে আস্থা, মঙ্গল এবং পূর্ণতার অনুভূতির জন্য প্রয়োজনীয় তেলের এই দিকটি মনে রাখার জন্য অনুরোধ করছি যা আপনার প্রচেষ্টা জুড়ে আপনার সাথে থাকবে! অ্যারোমাথেরাপি হল একটি প্রকৃত ধন যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।

কিন্তু সমন্বয়

সিনার্জিঅ্যারোমাথেরাপিতে, এটি উদ্ভিজ্জ তেলে বেশ কয়েকটি অপরিহার্য তেলের দ্রবীভূত করা হয়, যার থেরাপিউটিক এবং শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং, আজ আমি আপনাকে "ক্রীড়া প্রশিক্ষণ" ম্যাসেজ তেল প্রস্তুত করার পরামর্শ দিই।

অপরিহার্য তেলের এই সমন্বয়ের লক্ষ্য হল প্রি-ওয়ার্কআউট পেশী প্রস্তুতি, ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পেশী এবং জয়েন্ট ইনফ্ল্যামেটরি সিন্ড্রোম সীমিত করা এবং ব্যথা বা ছোটখাটো প্রদাহ উপশম করা।

এটি একটি মানসিক স্তরেও কাজ করবে, আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তুলবে এবং আপনার কোর্স চলাকালীন আপনি যে শারীরিক ও মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হবেন তা মোকাবেলা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অনুপ্রেরণা দেবে।

অপরিহার্য তেল কি?

লে জেনেভিভ: জুনিপার অপরিহার্য তেল জয়েন্টগুলিতে এর প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের জন্য দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত। এটি তার নিষ্কাশন ক্রিয়া এবং মূত্রতন্ত্রের মাধ্যমে বিপাকীয় বর্জ্য নির্মূলে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। জুনিপার এসেনশিয়াল অয়েল তার অনলস ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শক্তি ও সাহস যোগায়।

পুদিনা: এটির ব্যথা উপশমকারী কর্মের জন্য এখানে বেছে নেওয়া হয়েছে, এটি তার শীতল ক্রিয়া দ্বারা পেশী-বিল্ডিং ত্রাণ প্রদান করবে।

সুপাইন অবস্থানে গ্যালাটারি: একটি অপরিহার্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এসেনশিয়াল অয়েল এর ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য এটির সমান নেই! আর্নিকা তেলে মিশ্রিত, এটি ক্র্যাম্পিং, ব্যথা বা সংকোচনের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর। উইন্টারগ্রিন আবেগের তীব্রতার উপর খুব শান্ত প্রভাব ফেলে, হতাশা এবং বাধ্যতামূলক আচরণকে প্রশমিত করে।

সতর্কতা: অ্যাসপিরিন থেকে অ্যালার্জির ক্ষেত্রে বা অ্যান্টিকোয়াগুলেন্ট গ্রহণের ক্ষেত্রে গৌলথেরি এড়ানো উচিত। তারপরে আপনি এটিকে রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েল যেমন কর্পূর দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

আসল ল্যাভেন্ডার: ব্যথা উপশমকারী, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল পেশী ব্যথা, ব্যথা এবং ক্র্যাম্পকে প্রশমিত করে। মানসিক চাপের ক্ষেত্রে খুব প্রশংসা করা হয়, এটি উদ্বেগ, অতিরিক্ত কাজ এবং অনিদ্রা এড়াতে সাহায্য করে।

লেবু ইউক্যালিপটাস: চমত্কার বিরোধী প্রদাহজনক এবং পেশী শিথিলকারী এজেন্ট। বিশেষ করে প্রদাহজনক ব্যথায় সক্রিয়, এটি জয়েন্ট এবং পেশী রোগের জন্য আদর্শ। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি নিয়ন্ত্রকও।

আর্নিকা ম্যাসেরেট: আর্নিকা ক্ষতের জন্য পছন্দের উদ্ভিদ হিসাবে পরিচিত। ক্রীড়াবিদদের সহযোগী, এই প্রশান্তিদায়ক এবং সঞ্চালনকারী ম্যাসেরেট ঐতিহ্যগতভাবে অনুশীলনের পূর্বে বা পোস্ট-ওয়ার্কআউট নিরাময় চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়েছে।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট ম্যাসেরেট: সেন্ট জনস wort একটি সুপরিচিত ব্যথা উপশমকারী উদ্ভিদ। প্রশান্তিদায়ক এবং পুনর্গঠন, এই ম্যাসেরেট তেলটি পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য ব্যথা উপশমকারী এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য আশ্চর্যজনক শিথিল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা চাপের লক্ষণগুলিকে সীমিত করে।

আমার রেসিপি

• জুনিপার অপরিহার্য তেল 3 ফোঁটা
• 5 ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল
• শীতকালীন সবুজ অপরিহার্য তেল 12 ফোঁটা
• আসল ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের 10 ফোঁটা
• 15 ফোঁটা লেবু ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল
• 4,5 মিলি আর্নিকা ম্যাসারেট
• 4 মিলি সেন্ট জনস ওয়ার্ট ম্যাসেরেট
• পাতলা করার জন্য 10 মিলি আর্নিকা উদ্ভিজ্জ তেল

উপসংহার

ব্যায়ামের সময় অন্যান্য অপরিহার্য তেলের চমৎকার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ঘ্রাণশক্তির স্তরে আপনাকে আকৃষ্ট করে এমন গাছপালা বেছে নেওয়া আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং যেগুলি আপনার শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক ভিত্তির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে।

নিজেকে আপনার নাকের ডগা দ্বারা পরিচালিত হতে দিন; আপনি আরেকটি অপরিহার্য তেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনাকে আরও আকর্ষণ করে যদি অপরিহার্য তেল আপনার কাছে অপ্রীতিকর হয়, যদি একই বৈশিষ্ট্য থাকে।

উদ্ভিদের শক্তি বাড়াতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে আপনার প্রস্তুতির বাস্তবায়নে পেশাদারদের সাথে নির্দ্বিধায় যান।

অপরিহার্য তেলের বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র তথ্যের জন্য প্রদান করা হয়. এই নির্দেশিকাগুলি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ প্রতিস্থাপন করে না। কিছু ক্ষেত্রে, প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যদি সন্দেহ থাকে তবে একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।